有些食物含有感光因子。食用它們後，人體在光照下會變黑，形成黃色和不健康的膚色。所以絕對要避免食用香菜、韭菜、胡蘿蔔、芹菜等感光食物。同時，顏色較深的調料，如醬油、魚露、豆瓣醬等。，都不適合大量使用，而且深色會在細胞內堆積，進壹步使膚色黑黃。
2.豆制品要多吃，要巧吃。
可以買個豆漿機，每天喝點黃豆、黑豆、無紡布豆漿，或者和糙米、糙米、薏米、黑米、糯米等粗糧混合。，多元化單壹豆漿，快速補充大豆異黃酮，同時吸收各種維生素和礦物質，為皮膚改善打下堅實基礎。
不要把豆渣扔掉。可以每天敷在臉上10-20分鐘。壹般來說，黃種女性在第壹次敷臉後，會發現自己的皮膚明顯明亮清澈，可以持續很長時間。
3.調整睡眠質量
失眠、多夢、難以入睡的人，睡眠質量壹般都很差。夜晚是人體很多重要器官自我修復的時間。晚上睡眠質量的下降會極大地影響壹個人的健康，尤其是肝腎。
肝腎虛弱直接表現為皮膚發黃、眼神黯淡、黑眼圈加重等問題。所以，努力提高睡眠質量是我們擺脫黃氣的關鍵。此外，晚上用熱水泡腳、聽抒情音樂、喝壹點紅酒也可以促進睡眠。
4.選擇合適的護膚品
根據自己的膚質選擇相應的護膚品。
因為面部皮膚偏黃，所以除了基礎的保濕護理，還需要補充壹些防曬、美白、修復類的產品。
5、面部卸妝要徹底。
化了壹整天妝，面部皮膚極度幹燥。千萬不要帶著殘妝過夜。壹定要及時卸妝，好好保養。卸妝的時候，不能操之過急。妳要仔細清潔，保證皮膚在夜間自行釋放和修復。
6.每天吃vc水果。
維生素C是心照不宣的美白聖品。日常生活中應多吃富含vc的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、櫻桃、葡萄、櫻桃、黑加侖、西紅柿、枸杞等。如果太麻煩，也可以每天定時補充vc片，保證每天vc的攝入充足，促進皮膚透明美白。