1，腎虛吃什麽補腎？
1，肉蓯蓉楊慎湯
材料:肉蓯蓉30g，羊腎2個。
做法:羊腎切塊洗凈，去白筋膜，加入肉蓯蓉煮湯，加鹽調味。
功效:補腎益精，壯陽。
2.海參人參湯
配料:海參150克，黨參12克，枸杞12克。
做法:壹起煮60分鐘左右，加入味精、油、鹽等調料，就可以吃人參喝湯了。
功效:益氣補腎，生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈目眩、腰腿酸痛、陽痿遺精、尿頻等癥。
3.海參鴨湯
材料:海參200克，老鴨壹只。
做法:將鴨子去毛去雜質，洗凈，與海參壹起焯水。鴨子煮熟後，加入鹽、味精、蔥花和姜末即可食用。
功效:滋陰補腎。適用於腎陰不足、腰膝酸軟、陽痿遺精、頭暈目眩、手足發熱、失眠多夢。
4.燉豬腰
材料:豬腰2個，杜仲30克，核桃仁30克。
做法:首先將豬裏脊肉切好，洗凈，用杜仲煮熟。還有核桃仁。燉好後，挑出杜仲。和核桃仁，蘸壹點鹽吃。
功效:補腎壯陽，強腰益氣。腰痛、乏力、胃寒、四肢冰涼、尿頻、視物模糊、陽痿、遺精等者。腎氣不足引起的可食補。
5.黃精牛尾湯
材料:1帶皮牛尾(約750克)，黃精20克，枸杞50克，覆盆子10克，芡實10克，龍眼肉10克，精鹽7.5克，生姜30克。
做法:枸杞分成兩份，壹份是25克水取25克濃縮汁，另壹份用清水洗凈。牛尾刮凈洗凈，切成段，放入沸水鍋中，取出洗凈，生姜切片。將牛尾、黃精、露比子、芡實、生姜、枸杞各25克放入瓦罐中，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，大火燒開，再加入枸杞濃縮汁25克，文火燉，撈出，挑出姜、蔥，盛於瓦罐中。
功效:補肝腎，強筋骨。適用於男性陽痿早泄、女性月經不調、性欲減退、腰膝酸軟等腎虛人群。
2.女性腎虛的原因
1，壓力太大導致血壓升高。
高血壓已經成為現代人健康的壹大威脅，很大程度上是生活和工作壓力過大造成的，從而間接影響腎臟的正常運作。壓力大的常見癥狀是失眠。男性平均血壓比女性高5-10毫米汞柱，而失眠會使血壓平均升高2-5毫米汞柱。
解決方法:註意妳的血壓。
壹般很難查出自己的高血壓，所以不管年齡多大，最好每隔壹段時間測量壹次血壓，防止熬夜和壓力過大導致血壓升高。
2.吃太多鹽
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。我們飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的。如果我們攝入過多的鹽，就會加重腎臟的負擔。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
解決方法:控制鹽的攝入量。
科學的每日食鹽攝入量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲取。所以食物調味要保持在3-5克以內。值得註意的是，方便面中有大量的鹽，所以經常少吃的人最好。
3.不喜歡喝水
很多人對喝水不感興趣，甚至覺得不重要，但其實很容易對身體造成很大的傷害。
我們體內的代謝廢物主要由肝臟和腎臟處理。僅占體重65，438+0%的腎臟，接受了全身心輸出量的65，438+0/4，每分鐘有65，438+0-2升的血液通過腎臟。因此，腎臟接收的廢物遠多於其他內臟和器官。
腎臟最重要的是調節人體內的水電解質平衡，代謝生理活動產生的廢物並隨尿液排出，但當它執行這些功能時，需要足夠的水來輔助。
解決方法:多喝水養成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，讓尿液快速排出，不僅可以預防結石，還可以在吃鹽過多時稀釋尿液，從而保護腎臟。
4.用飲料代替開水。
很多人不喜歡白開水。相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲料自然成為白開水的最佳替代品。但這些飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。
解決方法:少喝飲料，多喝開水。
盡量避免喝太多飲料，用白開水代替，每天堅持喝8杯白開水，促進體內毒素及時排出。
5、不當食用水果和蔬菜
多吃蔬菜和水果對健康有好處，這是普遍的想法。但是，對於腎功能不好的人來說，通常被認為有助於自然降低血壓的蔬菜和水果含有高鉀成分，但長期食用會導致其腎功能遭到破壞。其實對於腎功能不好的人來說，鉀也是壹種會加重腎臟工作的成分，對腎臟傷害很大。
解決方法:適量吃水果和蔬菜。
如果腎功能不是很好，要註意適當吃水果蔬菜，避免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食要清淡。
6.吃太多肉
人體體重每公斤蛋白質的攝入量是每天0或8克，也就是說壹個體重50公斤的人每天只能攝入40克蛋白質，所以壹天不能吃超過300克的肉，以免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法:吃適量的蛋白質。
如果尿中發現尿蛋白，吃肉過多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0、5厘米厚。如果有慢性腎炎的人，這個量要減少。
7.超越止痛藥
研究表明，長期服用混合止痛藥會迫使人體的血液流速降低，嚴重影響腎臟的功能。此外，值得註意的是，止痛藥導致腎功能衰竭的患者也更容易患膀胱癌。
解決方法:不要長期服用止痛藥。
無論吃什麽樣的止痛藥，都只適合偶爾使用，絕對不能長期服用。如果需要長期依賴止痛藥，壹定要找醫生徹底檢查。