1，人參魚肉清湯
材料:魚鰾、瘦豬肉各50克，枸杞、太子參各20克，生地黃18克。
做法:將魚鰾用清水軟化，切成小條；瘦肉洗凈切絲；把剩下的材料洗幹凈。將所有食材放入鍋中，加入適量清水，文火煮1-2小時，加鹽調味，喝湯，魚鰾，枸杞，瘦肉，壹天完成。
功效:具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰非常有效。
2.二鮮羊湯
材料:仙茅、仙靈脾12g，生姜15g，羊肉250g，鹽、食用油、味精少許。
做法:將羊肉切片，砂鍋內加入適量純凈水，然後將紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋中，用文火將羊肉煮至熟爛，調味即可食用。吃飯的時候，把藥袋放好，和肉壹起喝湯。
功效:有滋腎卵巢的功效。
3.豬肉粥
材料:豬裏脊肉60克，大米90克，香油，鹽和胡椒粉。
做法:先將豬肉洗凈切片，用香油炒熟，加清水，加大米煮粥。粥煮好了，加鹽和胡椒，再煮開就可以吃了。
功效:防治卵巢早衰、皮膚幹燥、頭發不光彩。
4.吃富含維生素的食物
維生素增強細胞活力，促進新陳代謝。如果女性每天服用壹定量的維生素C和維生素E，會保護卵巢，使患卵巢癌的風險降低50%。
如果想保養卵巢，女性可以多吃富含維生素C和維生素E的食物，如獼猴桃、西紅柿、橙子、櫻桃、草莓、柿子、紅辣椒、黃辣椒、生菜、西蘭花、羽衣甘藍花、花生油等。
5.吃富含雌激素的食物
經常食用富含植物雌激素的食物，對女性的卵巢有極好的保養作用。大豆中含有大豆異黃酮等物質，大豆異黃酮被稱為植物雌激素。因此，多吃豆類可以補充女性雌激素分泌不足的情況，有助於改善皮膚水分和彈性，保護卵巢健康，預防乳腺癌。
其中黑豆雌激素含量最高，被稱為“豆中之王”。建議每天喝壹杯黑豆豆漿，補充身體每天所需的雌激素。
6.吃富含鈣的食物。
女性每天攝入高鈣食物可以有效降低卵巢癌的發病率。孕婦多吃高鈣食物，不僅可以保養卵巢，還有助於日後受孕。
富含鈣的食物有:牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、蝦皮、海帶、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建議多種高鈣食物搭配食用，這樣補鈣效果更好。
7.吃富含蛋白質的食物。
蛋白質可以提供人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有天然的保護作用。女性長期食用富含蛋白質的食物，對人體生命活動、組織構建與修復、免疫系統都有良好的作用。建議多吃低脂蛋白質，如魚、蝦、牛奶、豆制品等。
8.導致卵巢早衰的因素
1，月經，婚育史
月經初潮年齡早的絕經早，月經初潮年齡晚的絕經晚。絕經的持續時間與卵泡的初始數量和卵泡失敗的比率有關。反復取卵或促排卵藥物促生育也會導致卵巢早衰。
2.感染因素
年輕女孩的腮腺炎可並發卵巢炎，最終發展為卵巢早衰。
3、遺傳史、既往手術史
染色體異常、有40歲前絕經的母親或姐妹、有盆腔手術史是卵巢早衰的危險因素。
4.心理因素
心情不好會減少體內免疫活性物質的分泌。強烈的情緒波動或突然的巨大精神刺激會改變中樞神經系統，導致月經紊亂，導致卵巢早衰。經常出差、環境變化、情緒緊張也會引起月經失調。
5.生活和飲食習慣
23點入睡的女性會因睡眠不足、睡眠質量差而影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥導致營養不良，蛋白質缺乏會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育的時期。如果經常穿緊身內衣，卵巢發育會受到限制，卵巢容易受傷。
無論年輕女性還是已經上中學的女性，都要註意保養卵巢，因為女性如果平時不註意保養卵巢，很容易出現卵巢早衰的情況。卵巢早衰對女性的危害更大，人會衰老得更快，所以想保養卵巢可以試試上面的食物。