補腎中醫
1，杜仲
杜仲。是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。
杜仲。幾乎是無味的，只有微苦。每天用開水浸泡，不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲。是無毒的，所以用量不是特別講究。壹天泡八九克就好了。除了杜仲。，也可以抓壹把枸杞和桑葚壹起泡。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補虛生精；桑葚味甘性寒，有補肝腎、養心益智的功效。
2.枸杞
《本草綱目》記載:？枸杞具有補腎生精、養肝明目、強筋壯骨、消除疲勞、變色、美白、明目安神的作用，使人延年益壽。？中醫常用它來治療肝腎陰虛、腰漆酸痛、頭暈目眩、健忘、頭暈、流淚、口渴、遺精等疾病。《本草經》認為:枸杞，潤燥滋補，專治補腎、潤肺、生津、益氣，為真陰不足、勞傷內熱者補肝腎之要藥。？
用枸杞泡水或煲湯時，其功效不能充分發揮。由於水溫、浸泡時間等因素的影響，只能使枸杞中的部分藥用成分釋放到水中或湯中。直接用嘴咀嚼，會充分吸收枸杞中的營養成分，更有利於枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的時候要註意吃的量減半，否則容易營養過剩。最適合吃枸杞的人群是體質弱、抵抗力差的人。
3、鹿茸
中藥鹿茸是補腎益精、養血強筋的佳品。對腎陽不足、精血不足引起的陽痿早泄有很好的療效。此外，女性出現宮寒不孕、尿頻等癥狀時，也可適量食用。如有感冒、咳嗽有黃痰、口幹口苦、咽痛、舌苔黃膩等癥狀，請勿服用本品。
鹿茸除了泡酒，還可以燉菜或直接食用。如果想讓鹿茸達到補腎壯骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，讓唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最後將殘渣嚼碎咽下。這比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
4.芡實
芡實素有？水中人參？中醫認為芡實是壹種滋補強壯的食物，與蓮子相似，但其收斂安神的作用比蓮子更強，適用於久瀉尿頻、夢遺遺精、女子白帶、腰膝酸痛等。人們稱之為？嬰兒食物不老，老人食物延長？好產品，尤其是夏秋季進補的首選。
芡實分為生的和炒的兩種。生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以健脾開胃為主。炒芡實壹般藥店都有賣，因為炒的時候要加麥麩，還要掌握壹定的火候，不方便自己在家做。此外，還有人炒芡實，主要是健脾止瀉。
5.淫羊藿屬植物
淫羊藿又名仙靈脾，具有補腎壯陽的作用。藥理研究表明淫羊藿？骨骼修復？能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨骼生長，增加骨密度。需要註意的是，如果經常出現口幹舌燥、舌紅、潮熱等陰虛火旺的癥狀，則不宜服用本品。
可制成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。淫羊藿洗凈，瀝幹，裝入紗布袋中，紮緊袋口，放入白酒中，密封浸泡7天後飲用，每次30-50毫升，每晚1次。能補益肝腎、強筋骨，適用於陰陽兩虛、命門不固所致的男性陽痿、女性不孕、四肢麻木不仁。
男士夏季補腎食譜
壹、老黃瓜瘦肉湯
材料:老黃瓜1500g(2斤半)，瘦肉400g兩)，紅豆100g(2兩)，蜜棗4個，陳皮1片。
做法:在黃澄澄購買帶皮色的老黃瓜，將瓜洗凈修剪，切成大塊。將原瘦肉洗凈；紅豆也要洗。陳皮泡發洗凈。將適量清水煮沸，加入老黃瓜、瘦肉、紅豆、蜜棗、陳皮，煮2小時，至湯汁熟透，調味即可。
功效:此湯適合熱天飲用，能清熱利濕，壯陽補腎。
二、清補涼湯
配料:山藥、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15g，芡實、大棗、玉竹各10g。
做法:鍋中放600毫升水，加入除龍眼肉外的其他材料。中火煮30分鐘，加入桂圓肉，繼續煮5分鐘，加入冰糖攪拌均勻。
功效:具有良好的補腎益氣作用，同時清熱潤肺。
第三，芝麻醬
材料:大米30g，黑豆10g，黑米30g，黑芝麻30g，燕麥片10g，花生(炒)10g，水1200ml。
做法:黑豆和大米洗凈，瀝幹，倒入碗中，用清水浸泡壹夜。第二天倒入豆漿機，加入芝麻、花生、燕麥片；水被添加到水位線，裝載頭被制漿。豆漿機打完了，倒出來喝。
功效:芝麻含有亞油酸、亞麻酸、維生素E等。是延年益壽、抗衰老的佳品。加上黑米和黑豆，有很好的通便作用。經常飲用可以保護肝臟和心臟，補氣益腎，延緩衰老。
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