如何祛除體內的濕氣，我們經常聽到需要祛除濕氣。有些人體內濕氣太多，很不好。人體最怕的就是濕氣，所以需要想辦法把濕氣排掉。所以，我們來分享壹下如何祛除體內的濕氣。
如何祛除體內濕氣1除濕法
妳越懶，就越應該鍛煉。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
避免潮濕的環境。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。
如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
室內保持幹燥，防止外部潮濕。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。外部濕氣誘發內部濕氣，在潮濕寒冷的環境中往往會導致濕氣入侵。因此，在陰雨天氣，尤其是在中國南方，妳應該關閉窗戶和門，以防止濕氣進入。
飲食調理，祛內濕
脾虛濕盛是春困的基本原因，應健脾祛濕，而暖脾胃是緩解春困的最佳方法。因為春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，脾胃主四肢，脾氣不壯，四肢無力，所以要補脾。對於內濕不重者，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、山藥等。，可以慢慢緩解。
多使用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜是我們家最常見的調料。它們為我們的菜肴增添了風味，並具有不可替代的藥用價值。春天萬物生長，要多吃蔥、姜、蒜。針對體內的濕氣，我們也可以嘗試在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，將濕氣逼出體外。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋雨後預防感冒。
體內水分過多的信號
信號壹:舌苔厚膩
如果發現舌苔厚膩，或者舌體肥大，舌邊有明顯的齒痕，基本可以確定體內有濕。這就是中醫的舌診。如果伴有面色暗沈發黃，早上起床時眼皮浮腫，或者有明顯的眼袋，這些信號說明體內濕氣重。
信號二:大便不成形
正常大便是硬度適中的條狀。如果大便看起來像煮過頭的香蕉壹樣又軟又爛又粘又不成形，粘在馬桶上不容易被沖走，這也說明妳身體潮濕，消化吸收功能異常。
信號三:胃口不好
如果到了吃飯的時間還不覺得餓，那麽吃了東西後會覺得肚子脹脹的，吃飯時會有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能虛弱，體內濕氣過多的表現之壹，而且這種現象更容易出現在夏季。
信號四:小腿酸。
濕氣重的人起床後會感到小腿酸痛沈重，短時間內體重可能會明顯增加，出現虛胖的跡象。更嚴重的人會出現下肢浮腫等問題。
信號五:精神狀態差
濕度大的人經常會覺得胸悶，要長長地吸壹口氣才覺得舒服。他們特別累，懶得動，頭暈，困，記憶力差。其實這壹點不難解釋。古人說“脾氣虛弱，肺氣先竭”，說明脾氣虛弱到壹定程度，肺金得不到滋養，容易精神狀態不佳。
如何排除體內濕氣2如何排除體內濕氣？
1，玉米
具有調中開胃、降濁利濕的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等。
2.蝸牛
具有清熱利濕、通便解毒的功效，適用於目赤腫痛、濕熱黃疸、膀胱熱、尿路梗阻、腫痛浮腫等癥。
3.薏苡仁
有益於利水滲濕、健脾止瀉，適用於小便短赤、水腫型腳氣、風濕痛、脾虛泄瀉、扁平疣等癥。
4、扁豆
具有健脾和中、消暑除濕的功效。適用於暑濕上吐下瀉，脾虛嘔吐，不思飲食，大便稀溏，泄瀉浮腫，白帶赤白帶下。
5.冬瓜
具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用於暑熱、煩渴、浮腫、小便不利、消渴、飲水、浮腫、呼吸困難等癥。
6.鮑魚
具有養血柔肝、滋陰清熱、明目利濕、通痹的功效，適用於陰虛內熱、血虛閉經、缺乳、陰虛陽亢、夜盲白內障、濕熱淋黃等癥。
7.水芹
具有清熱利濕的功效，適用於淋證、出血、帶下等癥。
8.馬齒莧
具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
祛濕秘方推薦
大麥紅豆粥
配料:薏米和紅豆按2: 1的比例混合。
做法:將大麥、紅豆洗凈浸泡壹晚，將所有材料放入鍋中，加水用武火煮沸，再用文火煮至大麥熟透。喝的時候可以加點冰糖或者紅糖。
功效:要祛濕、補心、健脾胃，非薏米、赤小豆莫屬。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
冬瓜薏米鴨湯
材料:老鴨半只，薏米1把，冬瓜二斤，姜，料酒，鹽，白胡椒粉，小蔥。
練習:
1、老鴨去頭、腳和屁股，洗凈，去多余的油，剁成大塊。
2、生姜切片，冬瓜去皮切大塊，大麥提前洗凈泡發待用。
3.炒鍋不放油，放入鴨塊，壹起放入二三片姜，翻炒，待鴨肉變色時加入少許料酒，繼續翻炒至鴨塊收縮，取出油。
4.將炸好的鴨塊轉移到砂鍋中，加入剩余的姜片，加入足夠的開水和泡好的薏米，燒開，然後文火1小時。
5.湯鍋加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘，撒上蔥花和白胡椒即可食用。
功效:冬瓜清熱解毒，薏苡仁有健脾除濕、美白消腫的作用，鴨肉有滋陰養胃、利水消腫的功效。將三者壹起煮成湯，有壹定的食療作用。此湯甘香，不僅有清熱解毒、消暑祛濕的功效，還有減肥降脂、美白祛痘的功效。非常適合MM們夏天飲用，達到美白養顏的目的。
“水分過多”的表現
1，起床時:覺得累，頭暈，起不來，不精神，人也懶得動，小腿酸酸的，很重。
2、上廁所時:早上方便後，觀察大便是否粘在馬桶上，壹盒水還是不幹凈；通常壹兩張衛生紙就夠了。突然有壹天，三五張紙都擦不幹凈，說明身體有濕。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便呈金香蕉狀。身體濕的時候大便顏色發青，軟軟的不成形，總有壹種不幹凈的感覺。
3、洗的時候:健康的舌淡紅潤澤，舌面有壹層舌苔，薄而靜，幹濕適中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
4.刷牙的時候:刷牙的時候惡心嗎？很多人說壹刷牙就吐，惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺，就算吐也只是壹點點。
5、姿勢浮腫關節不適:飲食與原來相同，但體重明顯增加。事實上，濕氣重的人可能會在短時間內體重明顯增加，會出現虛胖甚至下肢浮腫、腿肚沈重等問題。關節僵硬會讓妳起床時感到酸痛。
如何祛除體內濕氣3？高濕度對人體的影響
濕氣進入體內，壹開始會出現壹些不好的癥狀，如舌苔黃膩、胸悶乏力、便溏、面部油膩、嗜睡等。在中醫的概念中，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六淫之壹，也是人體多種惡性疾病的始因。
體內濕氣重的人，水的內阻，導致舌頭肥大，舌頭的邊緣被牙齒擠壓，久而久之，就成了有齒的舌頭。所以舌的邊緣呈鋸齒狀，說明體內長期有濕氣。然而，嚴重的潮濕不僅僅是在舌頭上造成齒痕的問題。畢竟沒什麽大不了的，但是濕氣重也會加重體內很多其他的疾病，最終導致壹系列的疾病。
壹開始濕氣重的人只是感覺舌苔不舒服，大便稀，皮疹，痘痘，稍微重壹點就覺得胸悶，乏力，喉嚨痛。進壹步發展，會出現關節痛和肥胖；久而久之，還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。女性的壹些婦科病，如白帶異常、瘙癢等，也與濕氣有關。
濕氣也會很大程度上影響壹個人的容貌，表現在皮膚上長斑、長痘，暗黃、暗沈；從體型上看，是水腫、肥胖、大腹便便；會顯得無精打采，昏昏欲睡，精神不振。
自測濕度。
1，大便稀，無形狀，尿排泄差。(腸胃排泄有問題)
2、胸悶、喉痰(肺氣弱)。
3、困，無精打采，怎麽睡都不夠。感到頭暈和困倦。(表示氣虛、陽虛)
4、體重逐年增加，肥胖水腫。瘦子也有小肚子(說明脾虛，因為脾虛是肥胖的主因)。
5、腹脹、腸胃不適，吃多了食物會變成積食、大腹便便(腸胃虛弱)
6、功能衰退，對性不感興趣。(腎虛)
7.舌有鋸齒狀邊緣，俗稱“裙舌”。舌苔白而厚。
8、頭發愛出油，臉有光澤。
9、是否有全身黏黏的感覺，老感覺不清爽。
祛濕良方
1，大麥粥
薏米粥既可以當藥材，也可以當主食，甚至可以當茶喝。既能養人，又能保護身體免受各種疾病的侵害，同時又不好吃。薏苡仁味甘，有很好的利尿消腫作用。具有除濕、排毒、養顏的功能。薏苡仁洗凈適量，然後用清水浸泡半小時，再放入鍋中煮熟。煮成粥後，就可以出鍋吃了。
2、紅豆粥
紅豆去水分的效果也很明顯。不酸甜，有很好的健脾胃、利尿消腫的功能。長期使用還能補血，使皮膚容光煥發。將紅豆洗凈，然後與適量薏米壹起放入鍋中，再煮成粥；烹飪前根據個人口味加入適量的糖，直接食用即可。
3、胡愛山湯
山藥。具有利尿除濕的作用，尤其適用於體內濕氣過多引起的水腫患者。但需要特別提醒的是，如果妳是尿頻患者，最好不要長期大量食用。
4、紅豆薏米人參沙粉
紅豆薏米人參沙粉由11配方組成:砂仁、人參、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、大棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米人參沙粉是最經典最有效的祛濕配方。中醫說濕氣的首要責任在脾，但不僅限於脾。所以紅豆、大麥、人參沙粉中的成分很多，兼顧了脾、胃、肺、腎、排泄。
是祛濕的綜合方子。其中，人參:解決氣虛問題；砂仁:祛濕開胃，溫脾止瀉，解脾虛胃弱；陳皮:宣肺利咽化痰。解決肺弱胸悶的問題；山藥、蓮子:滋陰補腎；紅豆、薏苡仁、茯苓:利尿祛濕；紅棗桂圓:滋陰壯陽，調理氣血，紅棗被譽為“天然維生素丸”；甘草:調和各種藥物。