這裏有五種延長性生活的有效方法:
1用冷水清洗陰莖或用毛巾濕敷陰莖。每晚睡前用冷水沖洗陰莖3~5分鐘，或在性交前用冷毛巾濕敷陰莖數分鐘，使陰莖血管收縮，以減輕充血程度，防止早泄。
降低陰莖敏感度的方法之壹是戴壹層或多層避孕套，減少陰莖與陰道的摩擦和刺激，以減少抽動時對龜頭的刺激，防止早泄。另壹種方式，男方洗澡時可以用冷水和溫水反復刺激睪丸，可以降低龜頭的敏感度，有鍛煉能力的作用。
3間歇性性交在性交中，當男性有射精的預感時，他會立即停止擡起陰莖，將陰莖留在陰道內。女性性興奮時，陰道擴張，陰莖不接觸陰道壁，可減少對龜頭的刺激，降低性興奮，等到射精預感完全消失後再進行性交。這樣反復的間歇性性交可以預防早泄。
4下拉陰囊和睪丸法在性交中，當男性有射精的預感時，可以看到陰囊收縮，睪丸改善。這時，他們可以通知女方用手輕輕拉下男性陰囊和睪丸，這樣可以降低男性的興奮性。
如果能堅持每天冷熱交替洗澡，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強生殖能力，感覺不那麽累。如果用冷熱水交替淋浴，效果不會改變。
洗澡時，如果能用淋浴頭在陰莖根部周圍倒溫水，對恢復睪丸的“能量”也有很好的作用。因為溫水刺激可以加速血液循環，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
而且淋浴不同於全身泡在浴缸裏，淋浴可以對局部穴位產生集中的加熱刺激作用。當然淋浴的水壓更好。
不僅是陰莖根，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是輸送血液和神經到睪丸的“交通動脈”，所以腹股溝的血液循環對男性的性功能非常重要。
5.堅持做日常運動，如仰臥起坐、俯臥撐、跑步、順時針和逆時針扭腰各100次。