抗衰老食物1:魚，魚能吸收大量的蛋白質，青椒和紅辣椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含100毫克維生素C)，而維生素E最豐富的食物是堅果(如松子)。
抗衰老食物二:鯽魚鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
抗衰老食物三:西蘭花西蘭花含有豐富的抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。蹲菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物，而魚是最好的蛋白質來源。
抗衰老食物四:冬瓜冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維能起到很好的保濕作用。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
抗衰老食物五:洋蔥洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量的蛋白質，並富含鋅。
抗衰老食物六:豆腐。除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。如果妳擔心妳會得乳腺癌，妳可以經常吃豆類。
抗衰老食物7:白菜、甘藍也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
抗衰老食物8:蘋果，含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。
抗衰老食物9:胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以保持頭發光澤，皮膚細膩。
抗衰老食物X:牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。