回奶和食物有很大的關系。吃壹些牛奶回力食品可以事半功倍。新媽媽可以選擇這些食物:韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、乳鴿、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、辣椒等食物。另外涼性食物也有回奶的作用，所以老人不允許吃冷飲之類的。
但回奶的具體效果可能因人而異。有的媽媽可能效果很好，有的媽媽效果壹般。如果食物回奶效果不大，就該請醫生制定回奶方法了。
回奶食品的具體服用方法
1，炒麥芽100g，水煎，每日1次(推薦)。
2、黃花菜15-20根，洗凈後放入杯中用開水沖泡，當茶喝。
3、萊菔子30克，打碎，水煎，分早晚兩次服用。每日用量為30克。
4.花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加紅糖30克，服用，每日1劑，連續服用2劑。
5、枇杷葉5片，牛膝10g，煎服，每日1次，連服3天。
6、陳皮24克，甘草6克，煎服，多次飲用。
7、麥麩60克，紅糖30克，先將麩皮炒黃，再炒糖，2日食用。
8.紅花6克，赤芍9克，當歸9克，川牛膝9克，煎服。
9、硫酸鈉100克，混合蜂蜜膏外敷乳房。
退奶食譜
壹、山楂麥芽湯
配料:麥芽10g；；山楂3g；紅糖15g
練習:
1.先將山楂片和麥芽分別炒熟(也可以從中藥店購買炒麥芽和幹山楂片)。
2.將炒好的山楂片和炒好的麥芽放入幹凈的小鍋內，加入400ml水，轉小火繼續加熱15分鐘。
3.開水稍涼後，加入紅糖，即可飲用。
功效:該飲料具有回奶作用，緩解回奶時乳房脹痛、乳汁淤積，斷奶時可代水飲用。
第二，炒麥芽片湯
材料:麥芽150克，豬肉(瘦肉)240克，蜜棗30克，鹽3克。
練習:
1，將麥芽放入鍋中翻炒至微黃。
2.蜜棗洗凈。
3.瘦肉用水洗凈晾幹，切片，加入腌料，腌透。
4.將洗凈的蜜棗和炒麥芽放入開水中繼續小火燉45分鐘。
5.加入豬肉卷，直到瘦豬肉熟了。
6.用細鹽調味後即可食用。
功效:麥芽有消食健胃的作用，還能疏肝理氣，復乳。瘦豬肉營養豐富，滋陰補肌，蜂蜜補中益氣，潤燥。煮出來的湯不僅能促進消化，還能疏肝解郁，恢復乳汁。這種湯非常適合女性產後飲用，也適合因其他問題不適合母乳餵養寶寶的女性飲用，可以減少乳腺癌的發生。