如果恐懼程度高，嘗試得越多，總會有壹個適應的過程。患者要了解自己對身高的恐懼程度，然後循序漸進地實施計劃，由易到難，由低到高。
2、通過快速刺激法
妳越害怕，妳應該做什麽。恐高的人可以直接體驗從高處往下看或者做懸空活動進行高強度刺激，但是壹定要保證安全，這樣通過體驗會逐漸減少對高空的恐懼。這種方法只適合性格外向、意誌堅定的人。如果人內向懦弱，會適得其反。需要註意的是，有軀體疾病的患者不能體驗，否則會發生意外。
3.建議的方法
可以通過反復想象和自我催眠來暗示。首先妳要身心放松，然後想象妳害怕的高度，妳在什麽樣的場景，妳能做什麽來減少傷害。然後妳就可以在腦子裏反復告訴自己，妳壹定很安全，妳很優秀，妳相信妳可以克服恐高癥。
4.適當運動。
恐高癥患者大多是因為心理恐懼造成的。我們可以在平時加強體育鍛煉，讓各個器官都得到充分的活動，尤其是內耳、肌肉、視覺，這些都是負責我們人體平衡能力的。當人體的平衡能力提高了，恐高癥的發生也就減少了。
技巧
克服恐高癥不是壹朝壹夕的事，需要長期的堅持。尋求朋友的幫助，可以試著做壹個透明的電梯，或者站在稍微高壹點的地方，克服自己內心的恐懼，告訴自己這是肯定可以的。平時要加強體育鍛煉，身體平衡可以通過鍛煉來改善。如果妳的平衡能力提高了，妳自然會克服恐高癥。