坐骨神經痛應該避免什麽食物？坐骨神經痛患者應避免咖啡、辣椒、酒、胡椒、冰淇淋、冷飲、巧克力等。
還有壹些可以預防或緩解疼痛癥狀的食物，如西蘭花、紅薯、卷心菜、土豆、西紅柿、洋蔥、大蒜、芹菜、蘑菇等蔬菜和蘑菇，水果如荔枝、獼猴桃，肉類如瘦肉、動物肝臟和魚類，谷類如糙米、燕麥、麥麩、黑麥、蕎麥和小麥胚芽，瓜子、腰果、核桃和杏仁。
根據以上食材，推薦壹種搭配吃法，即紅豆糙米，有消炎安神的作用。紅豆含有豐富的B族維生素，具有調節神經系統、鎮靜神經的作用，可以緩解神經炎癥的疼痛，緩解坐骨神經痛帶來的不適。糙米中含有維生素B1、B2、B3、B5、B6等營養成分，配合紅豆中豐富的營養成分，有效對抗坐骨神經痛。
坐骨神經痛怎麽緩解1？坐骨神經痛的治療方案有很多。對於坐骨神經痛患者，可根據具體病情選擇最佳治療方案。對於坐骨神經痛患者來說，通過拉筋治療可以緩解身體上的疼痛，對坐骨神經痛的治療可以起到輔助作用。患者可以多次進行拉筋治療，有效緩解身體疼痛。
2.合適的睡姿腰椎患者通常選擇仰臥睡眠。仰臥時，他們可以在腰上墊壹個枕頭。枕頭的高度要和他們的拳頭壹樣高，這樣會減輕疼痛。俯臥，俯臥相當於，腹背肌鍛煉，患者上胸擡高10至30分鐘，可增強腰部肌肉，緩解疼痛。
3.為腰椎患者選擇合適的枕頭。枕頭應該用於低枕睡眠。枕頭的寬度比肩寬好，高度比拳頭高好。這對血液循環和大腦供血有好處。
4.空拳打環跳穴，有益腰腿，通經絡的作用。按壓此穴對該病穴有獨特的治療作用，按時伸展的下肢有利於疏通經氣，達到通則不痛的目的。
環跳穴靠近髖關節，約為單側髖關節的三分之二。
5.適當的腰部按摩患者早晨起床時，搓搓手，按摩腰部。按摩時間因人而異，直到腰部發燙，可以緩解疼痛部位的疼痛。
6.換位睡眠坐骨神經痛的人睡覺時選擇仰臥。很長壹段時間都不舒服。可以換個姿勢。側臥時，枕頭的高度要擡高，以肩高為最佳，肩部不感到疼痛為最佳。妳的腿向後側躺著。
7.睡硬板床不能睡軟床墊。床墊太軟會加重腰疼。硬板床可以放松腰部肌肉，緩解疼痛。註意被褥要5到7厘米厚，不要太厚。
8.適當增加臀胯訓練坐骨神經痛胯部處於緊張狀態，也會影響血液循環和新陳代謝，增加訓練改善妳腿部的經絡循環。
腰椎間盤突出引起坐骨神經痛怎麽辦？1.觸摸腿外側的下腰椎痛點，看腿外側是否有坐骨神經痛。如果有，基本可以診斷為L4-5腰椎間盤突出。如果沒有必要觸摸臀中肌看是否有神經壓迫，引起腿外側疼痛。這是臀中肌綜合癥。
2.腿後面的痛點在下腰。斜向下浸潤，看腿後面會不會有坐骨神經痛。如果有，可以考慮為L5-S1椎間盤突出。如果沒有，觸診梨狀肌。如果腿後部有放射性疼痛，就是梨狀肌綜合征引起的坐骨神經痛。