大白菜，主要是葉子(少量白菜)和水煮，不加油不加鹽，可加少許花椒、辣椒或去皮生姜(姜皮涼，姜肉熱)。每天餓了就吃，三天不吃其他食物。第三天除了白菜葉還可以喝點白菜湯。卷心菜應該煮得不好。
這種吃法有奇妙的排毒效果，對於便秘或腸胃不健康的人來說是壹種清理。如果能堅持壹個月壹次，或者能增加到壹次七天就更好了。吃完後，大便就會排出。壹開始會黑。長期吃下去會排出果凍狀的大便。堅持21天以上，就會排出五色大便。那就是清除五臟六腑的所有毒素...大便出來，清氣就發生了，陽道就興盛了。妳應該禁止性交幾天。
周末最好吃三天白菜，避免社交活動，在家打坐。
體內的穢物壹旦排出，那就太美妙了！
大白菜富含維生素A和維生素C，維生素C(抗壞血酸)含量比黃瓜高4倍，比番茄高1.4倍。維生素A(胡蘿蔔素)的含量比黃瓜高1.8倍。維生素A是壹種天然無毒的抗癌物質，可減輕咽喉、食道、胃腸道等上皮組織的炎癥，防止致癌物引起的細胞突變，從而抑制某些組織的癌前病變。維生素C也叫抗壞血酸，可以防止致癌物質亞硝胺的形成，抑制癌細胞的增殖。
其次，大白菜含有壹種叫吲哚-3-甲醇的化合物，約占大白菜重量的0.01%。它能促進人體產生壹種重要的酶，這種酶能有效抑制癌細胞的生長和分裂。
此外，大白菜含有微量元素鉬，是人體金屬酶的重要組成部分。據調查，食管癌高發區的人頭發中鉬的含量最低，這與當地水土中鉬的缺乏有關。大白菜中含有豐富的能阻止致癌物亞硝胺合成的微量元素鉬，能阻斷人體內亞硝胺等致癌物的生成，因此能預防癌癥的發生。據測算，如果每天吃1斤大白菜，或者將大白菜榨汁，每天飯後服用200-300克，就可以吸收500毫克這種化合物，從而達到防癌的目的。
同時，大白菜還含有微量元素硒，是心臟代謝不可缺少的微量元素，被譽為“生命之火”。如果人體缺硒，就像失去了壹條抵禦癌癥的堅固防線。硒還是人體過氧化物酶的重要成分，不僅能防止不飽和脂肪酸的氧化，還能抑制可能致癌的過氧化物和自由基的形成。科學家認為，硒可以通過吞噬細胞的功能，影響癌細胞的能量代謝，幹擾癌細胞的蛋白質合成，從而抑制癌癥，還可以影響化學致癌物的代謝，使其失去致癌活性。大白菜中含有的微量元素鐵，也是飲食中預防癌癥的重要成分。
希望我的建議能幫到妳！