大便不通暢怎麽辦？1.養成規律的排便時間:對於大多數人來說，壹般在早上起床後半小時內有壹次排便，這也是排便的最佳時間。所以建議妳這段時間養成良好的排便習慣，因為這種規律是很難改變的，但是建議妳不要壹次排便太久，否則很容易患上痔瘡。
2.對於辦公室的人來說，需要減少久坐的時間:因為這類人的腸胃蠕動很弱，為了緩解腸胃功能紊亂導致的便秘，建議妳不要久坐，否則會加重便秘問題，同時也需要經常運動。
3、要改變久坐的習慣:這個主要是針對久坐的司機，因為這類人整體活動量很小，所以腸胃蠕動也很慢，所以長期久坐會容易導致痔瘡問題，或者其他肛門疾病，所以要適量增加壹些運動，可以加快腸胃蠕動。
4.調整飲食結構:飲食不要過於細致，因為這類食物中的膳食纖維含量比較高。飲食上可以多吃糙米、玉米、小米、小麥等食物，同時需要少吃刺激性食物，以免便秘。
5、平時需要多做腹部按摩:可以仰臥位躺下，用手掌順時針按摩腹部，可以更好的保持大便通暢。
大便不通暢吃什麽？1.清腸茶:清腸茶整體刺激性較小，所以更適合排便。通常情況下，喝茶後2-3小時內即可見到良好效果，但便秘的人不建議長期食用，否則容易產生依賴。
2、可以多吃水果:香蕉、蘋果、梨等水果適合大家嘗試，因為這些食物對刺激腸胃有很好的作用，但是建議答案和便秘的人不建議空腹吃太多。建議吃完水果可以喝壹杯熱水，這樣效果很好。
3、吃蔬菜:可以多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、茭白等，可以促進腸胃蠕動。還能促進排便。
4、喝酸奶:很多食物組合都有酸奶，說明酸奶可以促進腸胃蠕動，可以很好的促進排便，但是酸奶並不適合所有人空腹喝牛奶，所以對腸胃不好。
大便不通吃什麽水果？1.香蕉:香蕉的整體營養價值很高，富含碳水化合物和膳食纖維成分。這些物質在促進胃腸蠕動方面有非常好的效果，同時可以促進胃腸道對水分的吸收，加速排便。效果很好。
2、柚子:柚子有很好的食用和藥用效果，尤其是鈣含量和維生素含量遠高於其他水果，尤其是維生素C成分，是檸檬的300多。柚子在保護肝、胃、肺的同時，還有很好的清熱去火的小火，可以在治療的同時緩解便秘。
3、紅棗:紅棗有非常好的清熱、通便、生津的功效。可見紅棗治療便秘的效果是非常明顯的。
治療便秘偏方1、香油菠菜:準備適量的香油和菠菜。首先將菠菜清洗幹凈後，放入熱水中，取出瀝幹水分，然後用香油攪拌均勻，每天服用兩次，堅持壹周。
2、冰箱香蕉:準備適量香蕉，去皮後取肉，加入適量冰糖，每天加熱壹至兩次，持續壹周。
3、決明子葛粉粥:首先準備適量的決明子放入熱鍋中，然後加入適量的水煎壹下，再加入大米和葛粉煮成粥，加入適量的冰糖再煮壹遍。
4.柏子仁燉豬心:準備壹顆新鮮的豬心，洗凈，放入鍋中，加入適量柏子仁，水煮開，每周服用兩次。
上面的文章已經介紹了壹些緩解大便不暢問題的簡單方法和壹些適合便秘的食物。建議大家可以根據自己的喜好進行改變。希望上面的介紹對大家有所幫助。