研究證實，人參可以促進人體細胞的發育，增加細胞分裂次數。但美國學者fleek認為，人體細胞分裂50次左右就停止死亡，細胞分裂壹次需要2.4年。如果它們能分裂50次，就能活到120歲。由於人參能極大地補充元氣，所以常可用於呼吸微弱、四肢冰冷、脈搏微弱、低血壓休克等癥狀。
現代研究證實，人參含有多種皂甙、揮發油、多糖、維生素BI、B2、C等。對神經系統有良好的調節作用，性激素樣作用，強心作用；能降低血糖，增強造血功能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還能促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血癥的發生，促進慢性病的康復。
如果燉，用量壹般為3-9克；燉的時候要用文火煮1小時以上，這樣才能煎出人參的有效成分，保證療效。若吞服，將人參曬幹研成細粉，每次用量1-2g。如果用酒浸泡，將人參切碎，放入米酒中浸泡。1個月後可以喝，每次兩兩勺，1壹天兩次。黨參是檸檬科多年生草本植物黨參的根，產自山西的人參最好。含有菊粉、生物堿、皂甙、維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經，振奮精神，消除疲勞，增加紅細胞和血紅蛋白，增強免疫力；此外，還可加重化療、放療引起的血細胞減少。
本品性溫和，味甘，具有補中益氣、生津養血的功效。常用於氣虛乏力、氣短心悸、食少便溏、氣傷津傷等引起的口渴。氣血兩虛。黃、頭暈等癥狀，以及病後虛弱、營養不良。
若用酒浸泡，將黨參切碎，用1公斤米酒或白酒浸泡，1個月後服用，每次2-3湯匙，1天，分3次服用；
水煎服，每次9-15g，口服。
本品有抗藜蘆作用，不宜合用。太子參是石竹科多年生草本植物，是壹種滋補品，含有果糖、澱粉、皂甙、氨基酸和維生素，作用很強，能提高機體免疫功能。
中醫認為，其性平，味甘，微苦，有補肺脾、益氣生津之功，可用於脾氣虛弱者少食，使兒倦體瘦；肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足口渴，病後氣陰兩虛。
用量:每次9-30g。為防止發黴，應放在幹燥通風處或晾幹後密封。西洋參，又稱西洋參，主要產於美國和加拿大。在中國被稱為種子人參移植。其根用作珍貴藥材，是滋補保健的佳品。想用人參但不能忍受其溫度的人都可以用。
西洋參味甘，微苦，具有益氣養陰、清火生津的作用，適用於肺虛、勞咳、久咳、咳喘、咯血、肺痿、失音。取本品1-3g，以水代茶煎服，有潤喉美聲之功效，戲曲、歌手常飲，有益於嗓音保健；西洋參也是運動保健的佳品，激烈活動後疲乏無力、口幹舌燥、大汗淋漓的人都可以服用。
使用時可磨成細粉，每次服用1-1.5g，溫開水送服；也可單用水煎服，每劑1.5-3g；存放時要防腐防蛀。幹燥後可以密封，也可以存放在陰涼幹燥的地方。
本品不宜與藜蘆同用，虛寒者不宜使用。黃芪是豆科植物黃芪的幹燥根。最好是肉黃肉白，結實易斷，粉多，味甜，無黑心空心。
黃芪性溫，味甘，具有益氣升陽、益氣固表、托毒生肌、利水消腫的作用。適用於自汗盜汗、血瘀水腫、疼痛壞疽、內傷乏力、脾虛泄瀉、脫肛及壹切氣虛血虛癥狀。
黃芪含有糖類、葉酸及多種氨基酸，能興奮中樞神經系統，故能振奮精神，抗疲勞，提高免疫功能，增強抗病能力，對預防氣虛、感冒、感染，以及強心利尿、降血壓等相當有效。含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
水煎服，每次用量為9-30克；但高熱、口渴、便秘等實熱者不宜使用。白術是多年生草本植物白術的根莖，有菊花根。以浙江產白術為最佳，為健脾益氣的主藥。含有揮發油，主要成分為蒼術醇、蒼術酮，並含有維生素A類物質，具有保肝、降血糖、增強體力的作用。能促進胃腸液分泌，增強消化功能，有明顯而持久的利尿作用，增加血細胞作用。
中醫認為其性溫，味甘、苦，具有益氣健脾、燥濕利水、止汗安胎的作用，用於少食便溏、脾氣虛弱、倦怠自汗；脾虛、痰濕壅盛、水腫；妊娠脾虛，氣虛，胎氣不安，腳腫。
用量:5-15g，陰虛內熱、津液虧損、舌苔裸露、口唇幹燥者不宜服用。烏拉爾甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，其特點是質實重，皮薄柚溝緊，橫截面黃白色，粉質豐富，味甜，嚼纖維少。它含有甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草素、異甘草素等。動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎抗過敏作用。此外，它還具有鎮咳、鎮痛和抗驚厥作用。
中醫認為其性平，味甘，具有健脾和中、急止痛、潤肺止咳、解毒、調和諸藥的作用，適用於脾胃虛弱、胃脘痛、咳嗽、心悸、瘡腫、中毒等癥。
用量:1.5-9g，不宜與大戟、芫花、甘遂、海藻同用。
壹個補氣的椰子是1。將椰子去皮去殼，取白肉漿，切成小塊吃，每次數壹數。
椰肉，椰漿的別稱，是棕櫚科椰子的胚乳，顏色為白色，像肉壹樣有嚼勁。味道甘平，“益氣祛風，食而不饑，使人氣色好”(《本草綱目》)。
椰子果肉的含油量為60%-65%，油中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，油酸和亞油酸很少。這和普通植物油很不壹樣。飽和脂肪酸雖然有壹些缺點，但也是人體需要的營養素。為了保持良好的健康水平，營養學家建議飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸各占1/3，即保持1: 1: 1的比例較為合適。此外，椰子肉中還含有壹些蛋白質、蔗糖和葡萄糖，對皮膚的健美也有好處。
老年人、高血脂、肥胖人群慎用。
豆漿200克，粳米59克；適量的糖。豆漿加水和大米壹起煮成粥，或者和往常壹樣用粳米煮粥，熟了再加入豆漿，繼續煮到粥喝完，用白糖調味，每天兩次。
本方能補虛，使人肥胖健康，適用於體弱多病者。
補氣方三鮮桑葚1000g，糯米500g。將鮮桑葚洗凈搗碎(或桑葚幹汁300克煎煮去渣)，然後將藥汁與糯米蒸煮制成糯米幹米，冷卻後加入適量酒曲，攪拌均勻，發酵成發酵酒。每天隨餐進食。
豬裏脊肉、粳米各50克，胡椒粉、鹽、茴香、香油各適量。裏脊肉洗凈，剁成肉末，加鹽、胡椒粉、茴香、香油拌勻。用粳米煮粥，粥熟時加入上述原料，煮至肉熟飯爛；壹天兩次。
中老年人適當使用壹些抗衰老藥物，可以增強體質，預防疾病，有利於延年益壽。不管多單身
單純依靠藥物是不對的，還應註重運動、飲食調理、心理健康等綜合抗衰老措施。
值得註意的是，在使用抗衰老藥物時，應避免“多多益善”和過量服用。中老年人服用抗衰老滋補品時，要從小劑量開始，選擇適合中老年人體質的藥物，合理用藥，才能達到預期療效。如果盲目濫用，會產生升高、水腫、失眠等相反的副作用。有些藥物適合腎陽虛的人服用，但內心煩熱陰虛的中老年人服用後，可能會出現鼻出血、痔瘡出血等反應。再比如，服用維生素E不宜過大，會影響內分泌功能和凝血機制，產生乏力、血栓性靜脈炎等癥狀。總之，在我國歷史上，吸毒“長生不老”的教訓還是很多的。因此，中老年人服用保健藥品時，應先去醫院體檢，然後遵醫囑服藥。