經期失眠怎麽辦？1.適度運動:月經前壹周最好保持適度運動。這些適度的運動可以通過維持大腦中化學狀態的平衡來改善睡眠，同時也可以獲得心理上的愉悅。但經期壹定要避免劇烈運動和遊泳，以免加重經期不適。
2.鈣鎂的攝入:女性要想盡快消除緊張情緒，平時就要多註意舒緩情緒。緩解情緒的方法有很多。除了壹些愛好之外，他們還可以在俄羅斯多吃含鈣鎂的食物。比如牛奶、香蕉等。，女性不妨在進入月經期前後多吃點。
3.樂觀自信:女性之所以在經期出現失眠癥狀，主要是因為情緒波動較大，所以這個時候首先要做的就是保持良好的心理狀態。同時要保持樂觀、自信、豁達的心態，合理安排作息時間，幫助妳有效擺脫失眠。
4.選擇合適的衛生巾夜間使用:夜間使用的衛生巾很重要。如果不合適，就會導致失眠。所以在選擇的時候最好選擇壹些透氣性強，質地好，防漏能力強的衛生巾，這樣可以緩解女性的緊張情緒，保證她們晚上無憂。
在選擇夜間使用的衛生巾時，也要註意。有壹些衛生巾有防漏設計。這樣的衛生巾會讓妳的經期睡眠更加無憂無慮，讓女性輕松擺脫經期失眠。
5、合理飲食:很多女性在經期會食欲大增，所以暴飲暴食直接導致消化不良和胃部不適，進而直接導致失眠。所以經期壹定要註意飲食的控制。日常飲食最好以清淡、易消化、營養豐富為原則，不僅可以治療失眠，而且對腸胃的健康也非常有益。