閃腰者取俯臥位,家屬雙手持於脊柱兩側,自上而下摩擦按壓,直至臀部向下按摩至大腿以下及小腿後方的肌肉。幾次按摩後,在最疼的部位用大拇指按摩幾次。
2.老人腰閃怎麽辦?
讓閃腰的人站在家人的背上,雙方屈肘互相掩護。然後家屬彎下腰,托起病人的後背,輕輕地左右搖晃。同時讓患者把腳向上踢,放下約3到5分鐘,休息幾分鐘再做。壹般幾次後腰疼會逐漸好轉,然後壹天背幾次,直到痊愈。
3.老人腰閃怎麽辦?
用吹風機吹患處或用臺燈近距離烘烤患處,可以迅速緩解疼痛。用布袋包熱鹽或沙子敷在扭傷處,每次半小時也有效,早晚各壹次,但註意不要燙傷皮膚。健康知識如果家裏有鮮姜,可以把姜片烤熟貼在扭傷處,有止痛愈合的作用。或者家人按摩也可以緩解腰扭傷的癥狀。病人俯臥在床上,家屬將手放在他脊柱兩側,自上而下摩擦按壓,直到臀部向下按摩到大腿下方和小腿後方的肌肉。按摩幾次後,用拇指在最疼的地方按摩幾次。
4.老人腰閃怎麽辦?
不管發生什麽事,首先要做的就是躺下來休息。最好睡硬板床。如果沒有硬床,還不如臨時打地鋪,不要睡彈簧床,因為軟彈簧床會使脊柱側彎,加重腰部疾病。同時,平躺時,讓腰放平,膝蓋下墊壹個枕頭,翹起雙腿平躺在床上,避免伸直雙腳,否則不僅會增加疼痛,還會使雙腳麻痹。
適合老年人的腰部保護方法
對於老年人來說,腰部相對更脆弱,需要更好的保護。那麽老年人應該看看下面這些護腰小技巧。
1,掉頭。站在平地上,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,均勻呼吸,以腰部為軸,上身保持直立,順時針水平旋轉胯部,然後逆時針勻速做同樣動作,不要太快也不要太用力,各做20次左右。
2.彎腰。雙腳與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部向前彎曲,各展開約10次。
3.跪著。雙腿微曲,手臂自然下垂,雙手輕握成拳,腰部順時針逆時針扭轉,手臂相應擺動,腰腹壹前壹後輕輕拍打,連續20個周期。
老年人每天應該如何護腰?
1.如果腰部持續疼痛無法自行緩解,壹定要找出原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時,可以穿腰線,臥床休息緩解疼痛,但註意不要經常穿,盡量在床上做收腹拱腰後仰的功能鍛煉。
2、坐在椅子上時,最好有靠背,同時可以把腳墊高,使膝關節高於髖關節;坐在高腳椅上,腳舉不起來的時候,可以蹺二郎腿。哪條腿在上面不重要,感覺舒服就行。
3.老年人應盡量不要搬運超出自己能力的重物。搬運重物時,註意先蹲下,再提起重物。不要直接彎腰去拿;兩個人擡東西時,註意互相提醒,同時擡起放下,利用肩、膝的力量,防止扭傷腰部。
4.老年人肌肉力量下降,容易拉傷,所以長期持續的腰部鍛煉是非常有益的,比如太極拳、秧歌,簡單有效。自己揉捏、拍打脊柱兩側的肌肉,有壹定的保健作用。
5.老年人由於體質下降,容易腰椎扭傷和骨折。這時候就要及時去看醫生,臥床壹定時間,這對預防後期腰痛是非常必要的。