想要避免消化不良的發生，壹定要清楚的知道消化不良的原因，這樣才能盡早的做好預防措施，避免消化不良。
1，脾胃虛弱，表現為不思飲食，喜熱愛蹭，氣短乏力懶動。
2、食滯型，表現為不能按壓，按壓會加重不適癥狀，惡心，打呼嚕後有腐臭氣味。
3、情緒停滯型，壹般表現為心煩意亂，煩躁不安，以及兩邊發脹。
根據以上情況，判斷自己的情況，然後有針對性的治療改善。當我們調理脾胃時，要註意以下四個方面:
1.順時針按摩胃部:胃部出現脹氣時，建議在肚臍周圍順時針輕輕按摩肚臍，反復操作，可加速腹部血液循環，促進胃腸平滑肌收縮，增強腸道蠕動，使胃內氣體通過腸道後從肛門排出。這種方法不僅能有效消除脹氣，還能改善便秘。
2、規律飲食，細嚼慢咽:無論用哪種方法調理脾胃，“規律飲食，細嚼慢咽”肯定是第壹，也是首選。尤其是脾胃虛弱的人，盡量控制不吃或少吃辛辣刺激性食物和生冷食物。同時要註意飲食規律、定量，有條件的話少吃多餐。吃飯時細嚼慢咽，避免站立或邊走邊吃；吃飯時盡量少說話，以免幹擾食欲，減少飲食。
3、熱敷:毛巾熱敷可以加速腹部的血液循環，促進腸胃蠕動，排出氣體。
4.養成飯後散步的習慣:古人有“動則養脾”的養生觀。因為在中焦脾胃中，脾氣以升為主，胃氣以降為主，所以飯後脾氣適當走動是有幫助的。壹般飯後15分鐘後，可以適當慢走，對消化不良的脾胃問題很有幫助。
壹種調理脾胃按摩的保健方法
第壹種方法:按摩漏谷穴。
古樓穴有健脾和胃、利水除濕的功效。可用於治療腹脹、腸鳴、尿路感染、下肢癱瘓、腹部發熱、燒心、腹脹、尿痛、遺精、頭暈、足踝腫痛。
取穴:漏谷穴位於小腿內側。選穴時，我們可以先摸內踝。腳踝突出的骨尖為內踝尖，沿內踝尖向上6寸(即8橫指的距離)，就是小腿內骨後緣凹陷處漏谷點的位置。
方法:可用穴位按壓刺激漏谷穴:用拇指指腹按壓漏谷穴，以穴位局部有酸痛感為佳。逐漸用力深按，保持6秒，然後松開，休息6秒，再深按，壹按壹松為壹個周期。壹般按5到10分鐘。
第二種方法:揉腹部的習慣。
根據中醫經絡理論，腹部有兩個比較重要的穴位，中脘和氣海。他們更積極地“疏散”脾胃之氣。所以堅持揉腹並不需要特別註意穴位的準確性。我們可以在睡前做，從杯口中間(俗話說)往下到肚臍，然後慢慢按摩肚臍周圍。這種方法對於“腹脹消化不良”更有用，因為腹脹無非是“廢水、廢氣、廢物”三樣東西。這種按摩可以幫助腸胃蠕動，促進這些“廢物”的排泄。