首先，盡量選擇壹雙前高後低的負跟鞋，減輕前腳掌和足弓的壓力，改變腳底的壓力，減輕足部韌帶的負擔，有助於緩解足部疼痛。適當的跑跳運動有助於鍛煉腳部肌肉，減輕韌帶負擔。！如果實在沒辦法，那就盡量選擇平底鞋。平底鞋的行走能力比高跟鞋好，癥狀不會那麽嚴重。盡量不要穿高跟鞋，這對平足來說很痛苦。
第二，？也可以在日常生活中找壹些腳部運動來鍛煉自己。比如可以把腳趾往下壓，往上擡，這也是壹種隨時鍛煉的方法。或者可以練習用腳尖拿著毛巾10秒，然後放下，重復10次。這是通過肌肉韌帶和小腿後面的肌肉來鍛煉，減少腳中間關節的壓力。或者可以試著找壹個臺階練習腳尖動作，保持站立5秒左右，慢慢恢復到地面，重復10次。平時可以多練習這個動作，鍛煉小腿和腳底的肌肉，幫助腳弓發育。
最後，在初學走路階段，建議孩子赤腳走路。在蹣跚學步的早期階段，他們應該穿硬底鞋來保護他們的足弓，防止扁平足的發生。很多家長認為孩子穿軟鞋才舒服，實際上不利於孩子學步階段腳的發育。學習和練習用腳掌外緣著地行走，可以防止腳長時間保持姿勢，防止腳疲勞。