雙手手指張開，大拇指按在頭部的風池穴上，其余四指放在頭部，輕輕按揉5~10分鐘，會明顯感覺舒服很多。
2梳理人體十二經脈交匯於頭部，經常用數字梳理頭發，有疏通氣血、健腦聰耳、防治頭痛的功效，同時可以放松頭皮，緩解頭皮疼痛，尤其是經常紮頭發引起的頭皮疼痛。
梳頭的時候註意不要用太尖齒的梳子。最好用齒鈍的木梳和有按摩作用的大梳子。每天早晚從額頭中間開始，用力均勻，先梳頭、枕、頸，再梳兩側，不要太快。壹般每次梳理100次左右，直到頭皮微熱。
3熱敷頸部的健康影響經絡氣血的通暢。熱敷頸部可以促進血液循環，排除頭皮內的代謝雜質，緩解因血瘀引起的頭皮疼痛。同時可以暢通脊神經與器官的交流，也可以穩定交感神經和副交感神經，使人感覺舒適。
可以用熱毛巾或熱敷袋敷在頸後和後腦勺，每次20-30分鐘，每天1-2次。註意熱敷溫度應高於體溫，但不能過熱，以免燙傷。
4溫水洗頭如果經常用冷水洗頭或者不吹幹頭發就睡著了，也會因為冷空氣的入侵導致頭皮疼痛。這時候除了用熱敷頭部等方法，洗個溫水頭也能緩解頭皮疼痛。洗頭時水溫最好控制在40攝氏度左右。