性甘，味寒，有疏風清熱、平肝明目之功效。含有17種氨基酸、維生素和鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶還具有安神的鎮靜作用，對消除疲勞、提高睡眠質量有明顯的作用。
棗:最好的營養，各種水果之王
味道甘甜，性情溫和。具有補氣養血、健脾和胃、生津止渴、強身健體的作用。適用於脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦、睡眠不安等人群。孩子不宜生吃，熟食每次不宜過多，吃多了有助於濕熱，胃會過飽，損傷牙齒。
香蕉:可以提升情緒，帶來歡樂。它叫快樂水果。
春天收獲的春香蕉味道最好。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解抑郁。香蕉含有磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的纖維。其中含有的生物堿可以振奮人的精神，提高信心。香蕉是色胺和維生素B6的來源，可以幫助大腦制造血清素。
南瓜:健胃消食大師
了解更多南瓜的做法，推薦美天專題:當時吃南瓜做法大全。
南瓜是健胃消食的高手，其果膠能保護胃腸黏膜免受粗糧的刺激，適合胃病患者食用。而且，南瓜中含有可以幫助食物消化的成分。
紅薯:補脾胃，益氣。
紅薯有健脾和胃、益氣寬胃的作用。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易導致胃酸倒流，胃灼熱，胃腸道脹氣。
土豆:補氣健脾
土豆味甘，性平。具有益氣健脾的作用。適用於脾虛虛弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽和皮有毒，不宜食用。