*新鮮蔬菜和水果:如菠菜、蘋果、橘子等。，富含水溶性維生素，如B族維生素、維生素C等，能量含量低，營養豐富，飽腹感明顯。
*富含膳食纖維的食物:如玉米粉、燕麥、蓧麥、西紅柿、西蘭花、香蕉等。這些食物對健康有益，特別是對肥胖的人。
*優質蛋白質:如雞蛋、牛奶等。
*藍莓:1杯藍莓含膳食纖維3.6克，非常高。
*秋葵:含有纖維素，有助於加速脂肪燃燒和促進代謝物的排泄，也有助於維持血糖水平的穩定。
兔肉:是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富。
*胡蘿蔔:它們含有較低的卡路裏，也有助於抑制妳對糖的渴望。當用來煮湯或生吃時，它們是非常健康美味的減肥食品。
*野韭菜:每100g僅含35卡路裏，非常美味，是理想的減肥食品之壹。
*香蕉:含有果膠和果糖的膳食纖維，有整理腸道環境、改善消化的作用。
*南瓜:是壹種膳食纖維高、含糖量低的優良食物，能提供飽腹感。豐富的維生素E還可以抑制活性氧，防止減肥過程中可能出現的衰老。
*甜豆:是壹種低熱量、高纖維的優秀食物，能為妳提供人體所需的各種營養。
總之，減肥期間要選擇熱量低、纖維高、營養豐富的食物，註意控制食量，避免暴飲暴食。同時，合理的運動對於減肥也是必不可少的。