人的健康與自然環境密切相關，自然界中的各種因素都對人體產生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。但人也有適應自然環境的能力，因人而異。當人因改變地理環境而感到身體不適，如食欲不振、精神疲勞、睡眠不佳，甚至出現腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚瘙癢、消瘦等癥狀時，就是俗稱的“水土不服”。這種情況在路上很常見。比如從平原到高原，空氣稀薄、氣壓下降帶來的不適；由南向北的溫濕度變化帶來的不適；從農村到城市，疲勞，失眠等。不適應噪音和光照的，都是水土不服。
在這種情況下，首先不要緊張，要意識到這是環境突然變化引起的身體不適。有些人只需要休息幾天，熟悉周圍的環境，相應調整自己的生理機能，逐漸適應新的環境，這些不適癥狀就會逐漸消失。如果癥狀明顯，長期不能消失，可以服用少量藥物進行對癥治療。如果睡眠不好，短時間服用少量鎮靜安眠藥；如果胃口不好，消化不良，可以服用保和丸、多本科生片等。幫助消化，增加食欲；如果出現嘔吐、腹瀉，可服用胃復安、諾氟沙星。皮膚瘙癢可服用西司明等。只要保持愉快的心情，消除緊張情緒，積極適應新環境，這種水土不服是可以克服的，壹般不需要特殊處理。
水土不服怎麽辦？
近年來，越來越多的人出國度假。但是，很多人在國外，尤其是國外，往往會出現失眠、乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。有的人甚至患上了蕁麻疹，渾身長滿了紅色的丘疹，也就是人們通常所說的“水土不服”。
在不同的地方，土壤和水中微量元素的分布、土壤pH值和有機質含量與原居住地相比都發生了很大的變化。人的身體暫時無法適應氣候、水質、飲食等生活環境的突然變化，會產生壹系列不適癥狀。比如食物或水中缺鋅會影響食欲，鐵過量會導致頭暈乏力。此外，當地的水質和飲食結構也會改變人體腸道正常菌群的種類和數量，破壞腸道菌群原有的生態平衡，導致胃腸功能紊亂，引起腹脹、腹瀉等癥狀。
剛到外地時，如果感覺身體不適，不妨采取以下措施:
第壹，睡前喝蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱密切相關。蜂蜜不僅能健脾胃，還能鎮靜安神，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質能調節神經系統功能障礙，從而促進睡眠。
而且環境變化導致的腸道菌群失調也可能引起便秘，適當喝點蜂蜜也是個不錯的主意。
第二，經常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物和水中所含微量元素的不足；茶還有提神利尿的作用，可以加速血液循環，有利於過敏原的排泄，減少蕁麻疹的發生。
第三，適量品嘗“地方特產”，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助於維持腸道菌群平衡，最大限度地避免因腸胃紊亂引起的腹痛、腹瀉等不適。如果不小心出現腹脹腹瀉，必要時可服用莫迪林或黃連素片，惡心嘔吐者可服用胃復安。
第四，很多人會出現喉嚨痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等癥狀。盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇和原來味道相近的食物；少吃辛辣食物，多吃清淡的果蔬和粗纖維食物；喝