1，護發食譜
1，什錦蔬菜汁
胡蘿蔔壹根，杏子兩個，蘋果半個，芹菜40克。將胡蘿蔔、杏子、蘋果去皮，與芹菜壹起放入攪拌機中，充分攪拌後服用。
秋天，氣候變得幹燥。多吃蔬菜不僅有利於護發，還有助於補充維生素和礦物質。
2.天麻魚頭
將活鯉魚500克洗凈，對半切開，橫切成八塊，切魚頭，放入碗中；川芎、茯苓各10g切片，用淘米水浸泡，再加入天麻25g。浸泡4-9小時，然後取出天麻，放在米飯上蒸透，取出切片，放入盛有魚的碗中，然後加入適量調料調成清湯，澆在魚塊上，放入蒸鍋蒸熟，根據個人口味加入調料。
早晚各壹次，每日壹碗，有生血、養發、通脈、化瘀的功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生用溫水浸泡後，脫去“花生衣”，加入幾顆紅棗，小火煮半小時，再加入紅糖。可作為早餐或夜宵，有效改善頭發幹枯易掉的情況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞和少量大米煮粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季脫發明顯的人。
5.何首烏冰糖粥
何首烏炒50克。成稠汁，再加入大米、冰糖、黑豆做成壹鍋粥，每天早上喝可以起到很好的防止脫落的作用。
6、美容滋補果脯
桂圓肉50克，小紅棗30克，桑葚30克，枸杞30克，蜂蜜適量。加入適量的水，小火燉30分鐘，然後加入蜂蜜，煮至汁液粘稠。每天吃10克左右，有養血生發的作用。
7.核桃芝麻醬
將500克核桃仁和50克黑芝麻炒熟，搗成細粉，混合均勻。每天早晚各服2勺，溫開水加糖或蜂蜜食用。這款有養發烏發的功效。
2.女性脫發的原因
1，過度節食減肥
頭發的主要角蛋白主要由蛋白質、鐵等物質組成。現在很多女性朋友為了保持身材苗條，進行過度節食減肥，經常吃蔬菜水果等素食。這種情況下，很難給毛囊供應足夠的蛋白質、鐵等營養物質，導致脫發。
2.藥物使用不當
藥物使用不當也可能導致女性脫發。許多人因為感冒或為了避孕而服用大量含激素的藥物，尤其是避孕藥，它含有雌激素和黃體酮。壹旦他們停止服用，體內的雌激素水平會突然下降變化，激素分泌紊亂嚴重。長期使用此類藥物會導致更嚴重的脫發。
3.生理期營養缺乏
由於生理問題，女性在經期會流失大量的血液，同時也會流失大量的營養物質。毛囊細胞需要營養補充來更新。如果他們得不到相應的營養，飲食不合理，身體的營養物質不夠，就可能引起脫發癥狀。因此，女性在經期更應該註意合理的飲食和營養。
4、產後激素下降
有生育經驗的女性大多脫發嚴重，這主要是因為懷孕期間女性體內激素增多，頭發自然長得好。生完孩子後激素量下降，體內營養跟不上，導致脫發。女星陳產後要特別註意補充維生素，合理膳食，保證營養補充。
5、壓力過大導致脫發。
職業女性因為過度勞累，壓力過大，長期處於精神緊張狀態。人過於緊張時，頭發會豎起來，血液循環受阻，營養物質無法隨血液到達頭皮，導致脫發、白發。
6、頻繁理發導致脫發
現代社會，女性追求時尚，經常去發廊染發或者拉頭發。但是染發劑和定型凝膠中的化學物質過多，容易對頭皮深層造成傷害。他們經常染發或拉直頭發，藥物導致毛囊堵塞，最終導致脫發。
7、長時間用腦導致脫發
這種脫發現象主要與長期腦力勞動有關。用腦時間過長，大腦興奮性持續增加，毛發生長的內分泌功能紊亂，導致毛發供應和應用出現障礙，毛發脆性增加，經常脫發。
8、飲食不當導致脫發。
經常吃太多油是食物，導致皮脂腺分泌過多，毛囊堵塞；經常吃辛辣食物，導致頭發幹燥；多吃甜食導致細菌繁殖加快，導致脫發。所以這些食物在日常生活中要盡量少吃。