壹、西瓜真的能減肥嗎？
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻。相反，它可以幫助妳減少尿尿的次數。尿量增加，體內的毒素就能順利排出，新陳代謝自然就好了。對於飲酒引起的頭暈、乏力，對宿醉也有很好的效果。
但是，眾所周知，西瓜是甜的，而且含有較多的糖分，所以吃西瓜減肥也要講究技巧！
二、吃西瓜減肥不瘦，但是會胖嗎？
西瓜雖然94%以上是水，但是含糖量比較高。如果妳每天吃壹個大西瓜，大約重8 ~ 10斤，也就是說妳攝入了1000 ~1250千卡熱量。夏天來了，是西瓜的生產期。西瓜減肥法不僅讓人吃到好吃的西瓜解解饞，還能正常減肥。但是，也有壹些人也用西瓜減肥，但是不但沒有減肥，反而長胖了。西瓜不能減肥？
其實他們長胖的原因是吃西瓜的方式不對。采用西瓜減肥法時，人們應註意以下幾點:
NO1:減肥不能用西瓜代替壹日三餐。
西瓜雖然好處很多，但是營養成分比較單壹，只有少量的蛋白質和纖維素，其余都是糖和水。人體正常的新陳代謝每天需要大量的蛋白質和各種營養物質，所以用西瓜代替壹日三餐減肥是不合適的。
還有，我要提醒MM們，尤其是那些瘋狂減肥的人。西瓜性寒，女性經期不易多吃。冰鎮西瓜最好不要吃！西瓜是壹種富含糖分的東西，糖分很容易轉化成脂肪，所以有人說吃西瓜不僅不能減肥，反而有可能長胖！吃西瓜真的能減肥嗎？我來壹壹給妳解釋壹下。
NO2:減肥，西瓜不能當飯吃。
西瓜雖然94%以上是水，但是含糖量比較高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以帶來的熱量很高。西瓜的熱量是250大卡/公斤。也就是說，如果妳每天吃壹個大西瓜，大概是8 ~ 10斤，也就是說妳攝入了1000 ~1250大卡，而壹般的小碗飯大概有200大卡。換句話說，吃壹個西瓜相當於吃五六碗米飯。
為了減肥，妳不應該在睡覺前吃太多西瓜。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，會增加胰島素，促進脂肪合成。人體內新合成的脂肪大部分儲存在腹部，所以晚上運動量減少，脂肪只儲存不消耗。時間長了，小肚子就長出來了。
三、西瓜減肥小技巧
1，感冒初起不能吃西瓜。
中醫認為，感冒初期吃西瓜，不管是感冒還是風熱感冒，相當於吃了清火的藥。這會吸引邪靈，使感冒加重或延長病程。但當感冒加重時，則出現高熱、口渴、咽痛、尿黃等內熱癥狀。在正常用藥的同時，適當吃壹些西瓜，有助於患者恢復。
2、西瓜排毒養顏雖然有奇效，但畢竟是含糖量高的水果，容易轉化為脂肪。
小貼士:可以少吃西瓜含糖的部分，選擇紅白相間的西瓜皮吃。夏天甚至可以用西瓜皮做菜。比如我們可以做壹個涼拌西瓜皮，紅椒西瓜等等。
3.不要吃開了太久的西瓜。
夏季的高溫適合細菌繁殖。如果吃了開了太久已經被病菌汙染的西瓜，會導致腸胃傳染病。而且晚上9點以後不適合吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
4、西瓜是涼性的東西，壹次吃太多容易傷脾胃。
脾胃虛寒、消化不良、便溏的人要少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲不振、積寒助濕。西瓜含有大量水分，會稀釋胃液，引起消化不良，胃腸抵抗力下降。
看完以上四個小技巧，妳最關心的問題是“每天吃多少最有利於排毒又不發胖？”答案是“壹般來說，壹天吃西瓜不要超過兩斤”。
給妳介紹幾款超低能量西瓜餐，好吃又能減肥！
四、西瓜減肥法
1，涼拌西瓜
配料:西瓜皮、大蒜、雞精、白糖、鹽、香油
練習:
1)在西瓜皮上留壹點紅色的果肉，剝去西瓜綠色的硬皮，切成小塊。
2)西瓜皮加入蒜末、雞精、糖、鹽、香油，攪拌均勻。
小貼士:
1)壹定要留紅色的糊，這樣更漂亮！
2)傳說此菜是保濕美容的佳品，不僅能減肥，還能祛斑祛痘，使皮膚變得又美又白。因為西瓜皮含有多種酵素成分，呵呵，可以促進脂肪和黑色素的分解。
2、冬瓜荷葉茶
材料:鮮西瓜皮、鮮荷葉30克。
練習:
將西瓜皮切成小塊，荷葉切絲，然後將所有材料放入沸水中煮3分鐘。
溫馨提示:可以很好的改善便秘，可以達到全身瘦身的效果。
3.西瓜紅茶
材料:紅茶5克，西瓜適量。
練習:
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入西瓜丁。
小貼士:清熱解暑，加速腹部脂肪分解。
4.紅辣椒西瓜皮
材料:西瓜皮300克，洋蔥2根，鹽，紅辣椒，味精。
練習:
將西瓜去紅瓤和外層硬皮，將皮切成細條，用鹽腌好。然後把西瓜皮擠幹。紅辣椒切絲，加少許鹽入油鍋炒熟，然後倒入西瓜皮炒2分鐘，再放入味精和小蔥，翻炒幾下出鍋。
看完以上六種西瓜美食餐，妳心動了嗎？趕緊行動起來，為自己準備壹頓誘人的美食，或者和閨蜜們壹起分享吧！
5.西瓜西紅柿汁
配料:西瓜、番茄。
練習:
用壓榨機擠出西瓜瓤汁，西紅柿用開水焯壹下，去皮，切碎去籽，擠出汁。將兩種果汁混合均勻，當天制作，當天飲用，每天約100 ml。
小貼士:西瓜和西紅柿是經典的減肥食品。這種西瓜番茄汁含有大量的膳食纖維，有助於身體排毒。此外，西紅柿和西瓜含有豐富的維生素，具有美容養顏的功效。
6.西瓜涼茶
材料:去瓤去皮的新鮮西瓜、少量炒梔子、赤芍、黃連、甘草和糖。
練習:
將玉衣切成5塊，與其他原料壹起放入鍋中，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加入白糖，放涼後飲用。
溫馨提示:能加速體內毒素的排泄，使肉的大象腿勻稱，清熱解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎有壹定療效。