1.產氣食物
脹氣是怎麽回事？少吃能產生氣體、引起脹氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、白菜、蘿蔔、菜花等。但是記得每天至少吃250克水果和500克蔬菜。
吞咽空氣
吃飯時不要說話，坐著吃(坐直，不要躺下)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，避免吸入過多空氣。
3.便秘
如果平時有便秘，可以通過吃富含纖維的飲食，多吃流質飲食，經常鍛煉來預防便秘。
4.食物不耐受
當腸道內的生物對食物產生不耐受時，食物產生的氣體被截留在腸道內，無法有效排出，食物會產生更多的氣體，可引起食物不耐受。
常見的不耐受食物主要是小麥、面筋、乳制品。對付這種食物不耐受的最好辦法就是少吃或者不吃這類食物。可以寫幾個星期的飲食日記，看看吃了東西有沒有脹氣，然後盡量避免。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是壹種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥、黑麥中的面筋，導致脹氣、腹瀉。
但是，如果有些患者患有其他腸道疾病，食用含麩質的食物也會引起脹氣、腹瀉和腹痛。可以去醫院排除其他腸道疾病。如果只是單純的乳糜瀉，患者可以通過改變飲食種類來緩解癥狀。例如，低蛋白飲食可以幫助減輕脹氣的癥狀。
6.過敏性腸綜合征
脹氣也是腸易激綜合征患者的主要癥狀。
脹氣怎麽辦？
1，喝醋
在壹杯水中加入壹勺純蘋果醋，晚餐時抿壹口，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有治療和清血的作用。
2.慢慢咀嚼
吃飯時，妳應該細嚼慢咽。吃飯時不要張著嘴咀嚼或說話，吃飯時要喝湯。它們容易引起消化問題和脹氣。
3.嚼米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
4.怎麽熏豆子
如果妳喜歡豆子，又不想脹氣，這裏有壹個解決辦法。豆子似乎失去了水中的大部分產氣物質。研究表明，將豆子浸泡12小時或用濕紙巾覆蓋24小時，可大大降低產氣化合物的含量。用高壓鍋煮，浸泡30分鐘後，這些化合物可減少90%。
5.遠離錯誤的食物。
食物搭配不好會帶來消化問題。比如蛋白質不是澱粉的好搭檔，蔬菜水果也是不好的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
6、藥物的選擇
胃脹氣可以用胰酶治療；微量礦物質可用於腸道脹氣；制酸劑對排氣和脹氣無效。產氣過多時，可將新鮮檸檬榨成汁，用1.14升溫水灌腸，以平衡體內PH值。如果體內排氣持續幾天，可以用雙歧乳桿菌灌腸，幾個小時內就能緩解問題。
7.吃完飯不要馬上坐。
吃完飯，可以散散步或者站壹會兒。不要馬上休息或坐在肚子上，尤其是容易壓肚子，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
8.塗抹薄荷油
當脹氣持續存在時，可以在胃部周圍塗抹薄荷油，可以有效緩解脹氣問題。
9.茶的古代處理
李時珍在《本草綱目》中記載:“諸藥為百病之藥，茶為百病之藥。”唐代劉也總結出茶有十德:以茶散郁；以茶驅眠氣；用茶滋養生命；用茶祛邪；李仁用茶；以茶示敬；用茶品嘗；用茶滋養身體；茶可行；茶可以滋養壹個人的野心。古方治療茶皮紮茶非常適合腸胃脹氣的人。