春季睡眠時間
01，春眠，夜臥，早起。
早春要“晚臥早起”，即晚睡早起。《黃帝內經》對睡眠養生的原理精辟。“三月春，是指萬物以生於天地為榮，夜臥早起，大步朝庭，被毛慢行，以使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的反應，也是養生之道。反而傷肝，而且夏天冷，長輩少。”
也就是說，人要適應大自然的變化，晚睡早起，在戶外散步，悠閑地舒展四肢，希望自己的精神活動在大自然中。飯後和睡前悠閑地散步，不僅能幫助消化，還能幫助妳放松心情，精神煥發。
02、優質睡眠可以保護肝臟。
壹般來說，經過壹天的辛苦工作，下午11到淩晨3點，是肝臟自我恢復的時候了。這時候就要保證人體進入睡眠狀態，讓肝臟得到充分的休息，恢復活力。
相應的，睡眠不好損害肝臟。研究發現，肝臟不好與經常熬夜、失眠有關。熬夜壹次，肝臟恢復正常功能需要壹周時間。睡眠質量差的時候，尤其是有睡眠障礙的時候，肝臟也會受累。為了肝臟的健康，晚上最好11睡覺。
壹般來說，人壹天睡七八個小時是正常的，體弱多病者可以適當增加睡眠時間。
03，午休時間不要超過半小時。
春天，體溫上升。為了適應這種變化，人體的血液分布會重新分配，皮膚和周邊的血液會相對增加，從而減少大腦等重要器官的血液供應。大腦缺氧缺血，導致“春困”。人容易疲勞，經常打哈欠。
緩解春困，中午要午睡15-30分鐘，即使閉眼也能減輕疲勞。但需要註意的是，午休時間應限制在半小時以內。午睡時間過長，容易降低晚上的睡眠欲望，破壞原有的睡眠規律。
防止春季嗜睡
1，堅持有氧運動
多去戶外，多做有氧活動，可以有效改善生理機能，增加大腦供氧，從而防止春困。
2.每周壹次蒸汽浴。
可以消除冬季留在體內的“廢物”，從而凈化血管，有效預防春困的發生。
3.不要開“夜車”
按時睡覺，保證睡眠。早上用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。
4.調整妳的飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜水果宜常吃；春陽為主發，姜、蔥、韭菜等辛辣食物可適當食用；不要過量飲酒，也不要吃油膩、生冷、不易消化的食物。