久坐還會引起腰酸背痛、骨刺(椎間盤突出)等問題，主要是肌肉運動不足或過度緊張。為什麽上班族久坐後容易腰疼？主要是上班族坐著玩電腦時間太長，姿勢不正確，有骨質疏松問題等。，容易造成脊椎損傷，感到酸痛麻木。久坐還會引起腰酸背痛、骨刺(椎間盤突出)等問題，主要是由於缺乏鍛煉或肌肉過度緊張，耐力自然降低，再加上長時間姿勢不當，增加了肌肉的負荷，各個脊柱之間的軟骨水分越來越少，容易被擠壓開裂，自然就產生酸痛。
治療酸痛，在急性劇烈疼痛，排除感染、腫瘤等問題後，最好先采取保守治療，配合藥物、臥床休息、冷熱敷，以及各種康復方法。
上班族改善腰酸背痛的六種方法；
坐在椅子上時，臀部要盡量坐在椅子的底部，這樣尾骨和腰部才能得到支撐。不要只坐前三分之壹的椅子，1。這種懸掛姿勢容易對腰椎造成壓力。另外，坐著的時候，不要弓著背，蹺著二郎腿。這種姿勢不僅會導致脊柱側彎，還會傷到腰椎。
坐在辦公桌前時，可以把腳放在低矮的箱子或凳子上，使膝蓋高於臀部，背部靠在椅背上，或者加壹個枕頭，減少背部的彎曲。
桌面的高度應該是人體坐下時，手能在桌面上水平伸出。寫字時手腕或手肘最好不要懸空，身體前傾甚至趴在桌子上也不可取。
註意電腦桌椅的高度，調整到最舒適的位置；屏幕的高度適合與眼睛平齊，打字的手腕和前臂保持壹條直線，避免過度向上或向下彎曲；敲鍵盤不要太用力，盡量放松肌肉；每工作1小時，休息5至10分鐘。
站立時，擡頭挺胸，收腹。平時可以背靠墻壁站好，壹來可以矯正站姿，二來可以放松脊椎，避免過度緊張。
回到家，最好是在酸痛的部位熱敷，或者洗個熱水澡。作用是消除體內酸性物質的堆積，讓含氧的血液快速通過受傷或酸痛的部位，使肌肉活躍起來。