首先，我們必須早睡早起。熬夜沒有前途。
判斷壹個人健康水平的標準是血氣水平。睡眠是補充血氣最好也是最重要的方式，甚至比食補還重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性的延續前半夜(7~10)打發無聊，打遊戲，看小說，和人聊天調情等。，哪些不是必須要做的事情，白白浪費精力，應該改變！美麗來自睡眠。
雖然睡眠不足對身體有害，不僅影響工作學習，還會影響身心健康，引發各種疾病，但睡眠過多也是有害的。俗話說:“妳挖到的瘡，就是妳睡到的病。”睡眠過多，身體各項機能萎靡不振，久而久之就會引發疾病。可見睡眠不可或缺但不可貪。
另外，睡懶覺對身體不好。早上愛不起床的人睡不好，經常躺在床上想這件事，擔心。生理上，壹夜之後，身體的基本發射率處於最低水平。如果早上愛上床，腦組織會消耗大量氧氣、葡萄糖、氨基酸等腦能量物質。這會造成大腦營養不良、疲勞、無精打采等。，會讓人長期懶惰，惰性。
對呼吸系統也不好。由於晚上門窗緊閉，早晨臥室空氣渾濁，二氧化碳、壹氧化碳、塵粒、病原微生物等有害物質含量增加。此時，如果妳關著門窗睡覺，無疑會受到汙濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸道疾病的發生和發展起到推波助瀾的作用。
還會影響免疫功能。人體免疫功能旺盛，但情緒較弱。即使是患有某些疾病的人，勤於鍛煉(尤其是晨練)也能有效調節和提高免疫功能，從而有助於康復。有晚睡習慣的人往往得不到鍛煉，久而久之會降低免疫功能。
它打亂了生物鐘。飲食有規律，註意生活節奏的人，各種激素、酶等生物活性物質的分泌是協調的、相對平衡的，有壹定的節奏，有利於健康。
第二，養成良好的生活習慣，保持清潔的生活環境和飲食習慣。保持運動的習慣。
那些年過100的老人，肯定有愛幹凈的習慣(別誤會，不是邪教式的極端潔癖，客人要穿上褲子才能坐沙發等等。)，而且喜歡經常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，勤換衣服...妳想想，如果壹個人總是不那麽幹凈渾濁，他的眼睛會不會渾濁，他的思維會不會渾濁？人糊塗了，就是徹底老了，吃了好藥也沒用，然後就死了。如果長期這樣做，不僅破壞了環境，破壞了別人的心情，更悲慘的是，自己的身體肯定會受損。
現在有些MM喜歡在床上吃東西，抱著餅幹屑和糖紙睡覺。真貼心！第二天早上起來，什麽都沒發生。我丟下被子出去了。晚上回來繼續卷被子，我就安心睡了。我太時髦了！或者有的MM多日不換內褲，貼個墊都是個事兒(可以，但是穿了對那皮膚不好)，換下來的那堆等著大洗。這樣怎麽預防婦科病？吃完飯，我不及時洗碗，堆在水槽裏等著長牌匾...雖然有點誇張，但是這些生活細節是需要經營的。少偷懶，人人愛妳，連上帝也愛妳！
關於運動。適度運動也是補充血氣的壹種方式。瑜伽、遊泳、散步都是適合廣大MM的好運動，春夏適合，忙的MM們散散步也是可以的。秋天來了以後，可以做壹些稍微復雜壹點的運動，比如滑冰，滑雪。當然，和男朋友或老公壹起床上運動也是壹種很好的全身運動。但也不能太多。運動強度指數:180-運動者年齡=運動時每分鐘平均脈搏數。
第三，永遠不要讓自己感冒。
寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以皮膚毫無生氣。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦我們體質太冷，它就會選擇多長脂肪來保暖，肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。
其實，不讓自己得到足夠的冷覺，才是“血氣”的保證。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將體內的廢物排出體外時，排不出去的垃圾就堆積在身體內部組織的縫隙中。隨著積累的垃圾逐漸增多，人也逐漸發胖。如果仔細觀察年齡在身體和臉上留下的痕跡，可以發現，隨著年齡的增長，越來越多的“東西”堆積在臉上和身上。如果那些東西是脂肪，是不是說明年齡越大，身體儲存的能量越多？顯然相反。我沒見過“豬”型的百歲老人。以上也是MM在減肥方面比較熟悉的。減肥，不要踏入絕對節食和熬夜的誤區。早睡早起，營養血氣加運動才是正道。先把體內的垃圾處理掉，然後才能減肥。而不是壹味的脫水減肥(效果明顯是短暫的)，實際上壹直在破壞自己的氣血，不是嚇唬MM們，老了也會生病。
第四，節約用水。
滋陰(不是單純的補充白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不太熱也不太冷，心情愉快。多吃豬蹄(只燉不辣)、魚凍(魚鱗凍)、阿膠(也就是魚魚鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好是蔬菜湯或者茶的形式，可以讓水更好的留在體內。吃了之後還是需要新陳代謝順暢，前後循環良好，才能真正做好滋補。
新陳代謝順暢的秘訣:低鹽食物，淋巴按摩(搓手按摩下背部，促進腎臟的血液循環)。
引流食譜:用壹個瓜，剝去皮，用攪拌機把瓜肉和瓜子打成汁(瓜子壹定要用，最有效的就是它)，放在鍋裏煮，汁變粘稠後加入冰糖，煮壹會兒，冷卻後凝結成塊。吃的時候用壹勺泡茶就行了。
第五，愛惜自己的身體。
墮胎和促排卵藥物。婦科病是女性美麗的最大殺手。肚臍下三寸是壹個美麗的後花園。捫心自問:有炎癥嗎？妳痛經嗎？有腫塊和堵塞嗎？只要有其中壹種，它們就是皮膚的殺手，用再多的化妝品也沒用。生殖系統的維護與女性的青春密切相關。把這個扔掉。沒什麽。
MM們要避免和那些不負責任的人見面，不可取的是讓他們反復流產等惡行，身心疲憊，對整個生活失望。如果妳真的遇到了，請立即擺脫它。妳不是聖母瑪利亞，所以妳必須放棄成為聖人的偉大想法。
還有那些暴飲暴食，酗酒，瘋狂抽煙，濫交，吸食軟性毒品等的MM女生。，沒人需要教妳“墮落、腐敗、無望”。如果妳願意，請回到溫暖的維護家庭。生活是美好的。如果換個方式，有時候只是換個思路:11就可以睡了。)生活是妳的。
第六，到了壹定年齡，要補充激素。
女人就像雌性動物壹樣，25歲左右開始衰退，體內激素水平也下降，狀態不由自主地往下走，需要以食物這種溫熱的形式補充壹些雌激素。年輕的時候就開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還能預防以後的乳腺癌，甚至還能延長月經周期，延緩更年期(要知道，更年期過後，女人的雛鳥壹去不復返了，晚了還不如早。另外，還有壹種說法是，延緩更年期的秘訣是“加強蔬菜湯法”(牛蒡、白蘿蔔、白蘿蔔葉、胡蘿蔔、蘑菇等五種蔬菜按壹定比例熬制的湯)+“糙米茶”，不知道是真是假。另外補充激素的有蜂王漿(40歲)、中國林蛙(30歲左右每周食用壹次)、石榴、山藥、當歸、茴香、花粉。
第七，保持腸胃清潔。
傳說已經在西方去世的宋美齡·JJ通過每天洗腸子來保持容顏。哦，呵呵，有點偏激。每天給自己灌壹次恐怖的洗腸是很可怕的，會把腸道裏的有益菌全部趕走，讓腸胃虛弱。然而，這在概念上是正確的。
腸胃與排泄有關，所以與痤瘡便秘關系密切；腸胃問題也與大多數慢性病密切相關。在醫生的經驗中，腸胃問題與大多數慢性病密切相關。很多嚴重的疾病都是由腸胃問題引起的。日常生活中隨處可見腸胃有問題的人:個子不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、容易長痘的人、下唇厚的人、容易流口水的孩子等等，這些都是腸胃感染嚴重的癥狀。
所以，保持腸胃清潔對於“面子工程”的美觀，減少慢性病入侵妳身體的可能性是非常重要的。幹凈的“內部”環境與幹凈的“外部”環境是壹致的。
第八，敲膽經。
在人的大腿外側，有壹條膽經和四個穴位。因為我不是醫生，也不知道穴位的確切位置，建議JMS在大腿外側(從腰部以下壹點到膝蓋骨以上壹點)每天敲300下。比較準確的方法是:每天用力敲大腿外側的四個穴位，每四次數壹次，每天敲左右大腿50次，即各200次。另外，由於大腿肌肉和脂肪很厚，需要發力，以每秒兩次左右的節奏敲擊，才能有效刺激穴位。
這種運動，主要在刺激膽經，促使膽汁分泌，提高人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足物質，補血補氣，缺壹不可。
因為敲膽經可以加速膽經的活動，把堆積在膽經上的垃圾排出大腿外，所以這個運動會直接減少臀部和大腿外的脂肪，大概壹到兩個月妳就會覺得褲腿變大了。
第九，不要濫用化妝品。懸掛和佩戴飾品是壹種壞習慣。
化妝品:離開土地越久，效果越差。中醫的很多美容秘訣都是強調時間的。有個方子是用“新鮮采摘的益母草榨汁，配以新鮮的烏雞血，作畫用……”可能壹些高端化妝品真的是用壹些稀有的植物提取物制成的。不幸的是，這些稀有植物不生長在我們的後院。它們被摘下來用在我們的臉上，可能經歷了幾百道工序，相隔好幾年。而且護膚品往往賣的是壹個概念，就是品牌。世界上最宏偉的化妝品公司靠什麽盈利？不是賣，是買品牌。可能有點偏激。畢竟還是有好的，溫暖的護膚品，但是靠護膚品重塑自己是不可能的。最重要的是內調，外調只是補充。很多MM本末倒置，這是有問題的。對於我們的內臟來說，臉只是壹個外圍器官。妳每天用含有激素和防腐劑的東西刺激它是非常不明智的。(護膚品的成分值得探討，但肯定含有效果明顯、見效快的激素，比如亞洲女性喜歡的大部分美白產品。另外，防腐劑肯定是有的。)不希望JMS拋棄化妝品，但希望JMS能減少依賴。
飾品:人和動物能正常代謝，是因為有低頻電通過神經傳遞來自頭部的命令。但如果戴項鏈或耳環，通過神經向皮膚傳遞指令的低頻電會造成短路，使指令無法傳遞到頸部力量以下的部位。任何壹個超過25歲的人，他的腦細胞都會以每天65438+百萬的速度減少。在這種情況下，如果他帶著飾品，他的大腦會不斷發出命令。這樣，25歲以上的人，每天會減少30萬個細胞，這會造成阿爾茨海默病和視覺、聽覺障礙。為了安全起見，最好佩戴數量少但精美的飾品，比如簡單大方的戒指或玉石。很多年輕mm佩戴的飾品多是裝飾性的，並不是真金白銀。可能兩年後就扔掉了，不如省壹筆:)，偶爾的輔食也很瘋狂，比如價格1500的珍貴燕窩。
第十，女人要保持心態平穩，少生氣，少傷心，多開心。
事業和求知欲要把握好，生活要% 26ne事業。另外，壹生的性福就是壹生的幸福！俗話說，大怒傷肝，驟喜傷心，悲傷肺，慌傷腎，思傷脾。女性要保持心態平穩，少生氣，少傷心，多開心，盡量遠離以上情緒。但是，很多mm又要說了，如何“控制”情緒？事情發生的時候，惹怒我的是別人。我該如何控制它？這就是做人的修養。遇到對妳不好的人，笑壹笑，就過去了。沒必要為壹個不值得的人生氣。事情或任務搞砸了，再做壹遍就好了，沒必要和別人吵架。能活到大歲數的人，壹般都有很好的健康心態。要迷信的話，不就是他們平時的大度積攢下來的福氣嗎？所以，有壹張平靜善良的臉，沒有人會和他過不去。