因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為局部小血管破裂出血連同滲出的組織液會形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1.辨別受傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
細心的讀者壹定會問，怎麽才能知道出血有沒有止住呢？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5.合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏洗。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮胡椒和壹把鹽開水熏洗...> & gt
問題2:腳踝疼了怎麽辦？扭傷腳踝是人們生活中常見的事情，醫學上稱之為“腳踝扭傷”。這種外傷是踝關節受到外力超過其最大活動範圍，導致關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被牽拉撕裂，產生疼痛、腫脹、跛行的損傷。
因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為局部小血管破裂出血連同滲出的組織液會形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1.辨別受傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
細心的讀者壹定會問，怎麽才能知道出血有沒有止住呢？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5.合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏洗。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮辣椒和壹把鹽開水代替中草藥熏洗也是不錯的。...& gt& gt
問題3:扭傷了腳踝扭到了肌腱怎麽辦？妳什麽時候扭傷腳踝的？扭的時候有沒有發出聲音？妳像那樣向內扭腳嗎？如果是妳按痛的地方，壹般是腳踝下面凹陷的地方，小骨頭容易擰出來。其實如果是年輕人，很容易咬緊牙關接骨，不太嚴重的話過幾天就好了。軟組織是壹個毛毛，所以吃幾頓好的肉和雞蛋。。。過幾天就可以跳了。。
對妳來說，知道妳的腳是否有問題是非常重要的。如果骨頭有問題，請去有名的中醫院或者正骨比較強的地方。接骨時可能會痛，但只要妳忍著，就能熬過去。如果打針或者正骨疼，我還是怕打針。。。會接骨的人會讓妳覺得不那麽痛苦。如果是軟組織損傷，註意不要再拉，過壹段時間就好了。
我給妳看看我的經歷和經驗。
有壹次在離家很遠的地方扭傷了腳踝。壹開始1走不動，壹瘸壹拐走了兩天。第三天，疼痛開始緩解(晚上扭到腳踝，第二天早上去醫院拍片，說沒什麽事)，腫脹也消失了很多。後來腫脹基本消失，但走路時總感覺腳踝有異物支撐。我感覺到裏面有東西，但是我的腳不敢彎曲。因為剛好可以回家幾天，所以1周之後就回家了，回家找人接骨之後1天就可以自由活動了。具體來說，當時玩正骨感覺舒服多了，但是不敢動太多。第二天醒來好多了，過了幾天就完全好了，軟組織損傷也不少，不過後來就好了。。軟組織真的沒什麽，主要是骨頭。
腳踝扭傷過5+次，每次都很疼，什麽狗屁韌帶拉傷，都是扯淡。根本原因在於我腳踝處的小骨頭錯位了。如果不接骨，雖然腫脹會逐漸消退，疼痛也會減輕，但會造成腳踝處的骨骼畸形。我喜歡踢足球。為了不影響發揮，我總是忍著痛接骨，很痛苦，但是很成功。另外我告訴妳，很多醫生看不出來是因為經驗不足，或者是敷衍了事。我真誠地警告妳不要相信拍戲。我拍過壹次，因為去不了經常接骨的地方。根據我的經驗，我扭傷腳踝的時候聽到了骨頭的響聲，肯定是放錯地方了。後來我找人接骨，大部分都會發出聲音(可能只有我壹個人)。之後馬上恢復了，大部分都是。
扭傷腳踝後最初的疼痛減輕時，試著用手按壓感覺疼痛的地方。如果按壓時特別疼(壹般情況下不敢按壓)，很可能是骨頭脫臼扭曲了。請先接骨。
記住:最重要的是接骨和韌帶，恢復的很快。如果骨頭沒問題，就用熱毛巾敷，口服三七片。在這方面，妳可以參考很多扭傷腳的治療方法。這些是毛皮，所以妳必須設置骨骼！回到這裏就好，希望妳早日康復。
問題4:扭傷了腳踝怎麽辦？在我扭傷腳踝後，我首先要自我判斷。是軟組織扭傷還是骨折？扭傷者受傷後立即感到疼痛，活動受限，不能行走或勉強能行走，繼而腳踝腫脹；如果傷後踝關節腫脹疼痛，內外踝壓痛明顯，可聽到骨摩擦聲，並有功能障礙甚至畸形，則為踝關節骨折。
1，對於輕度腳踝扭傷，扭傷後應立即做冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外用活血化瘀的藥物。這樣可以消腫止痛。壹般10-14天可以治愈。
2.踝關節損傷嚴重，韌帶損傷嚴重時，要去醫院治療。這時候要用寬膠帶固定。固定時間壹般是2-3周。
3.嚴重踝關節扭傷造成韌帶斷裂或踝關節半脫位時，應用石膏將傷足固定在90°位和外翻位。壹般固定4-6周，拆石膏後主動活動踝關節。
問題5:腳踝扭傷最好的恢復方法是什麽？我兩次扭傷腳踝(韌帶撕裂)，我的話應該對妳有用。
不要少走，不要跳，不要走不平的路(不然會傷死妳)，鞋子不要穿太硬，保持幹爽(恢復慢的原因很可能是鞋子濕了)，不要試著擰幾下看看有多好看，用冷敷(消腫)擰三天後可以用熱敷(加快新陳代謝，好得更快)，很快就好了。大概就是這樣。這是我的經驗。我是壹個字壹個字打出來的，不是從網站上抄來的。雖然不專業，但絕對管用。俗話說，老病出良醫'呵呵。
問題6:打球扭傷了腳踝。。我們做什麽呢扭傷腳踝後立即脫掉鞋襪，想辦法找人背妳。不要走。如果附近有水龍頭，用冷水沖洗壹會兒。感覺有點刺痛，但是可以最大限度的減輕指甲的腫脹。可能的話用冰敷，不然妳會發現比第壹天更腫，睡覺的時候更疼。48小時內，用冷水或冰，盡量少走路。如果可能的話，可以買雲南白藥噴霧使用。48小時後，開始用熱水，50度就好，不要太熱。我建議妳受傷後進行鍛煉，壹周左右，否則會造成習慣性扭傷。我以前專門打籃球，但是骨折了。保護好自己，熱身後做劇烈運動。
問題7:扭傷了腳踝怎麽辦？扭傷腳踝是人們生活中常見的事情，醫學上稱之為“腳踝扭傷”。這種外傷是踝關節受到外力超過其最大活動範圍，導致關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被牽拉撕裂，產生疼痛、腫脹、跛行的損傷。
因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為局部小血管破裂出血連同滲出的組織液會形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1.辨別受傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
細心的讀者壹定會問，怎麽才能知道出血有沒有止住呢？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5.合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏洗。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮胡椒和壹把鹽開水熏洗...> & gt
問題8:腳踝疼了怎麽辦？扭傷腳踝是人們生活中常見的事情，醫學上稱之為“腳踝扭傷”。這種外傷是踝關節受到外力超過其最大活動範圍，導致關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被牽拉撕裂，產生疼痛、腫脹、跛行的損傷。
因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為局部小血管破裂出血連同滲出的組織液會形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1.辨別受傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
細心的讀者壹定會問，怎麽才能知道出血有沒有止住呢？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5.合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏洗。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮辣椒和壹把鹽開水代替中草藥熏洗也是不錯的。...& gt& gt
問題9:打籃球扭傷腳踝怎麽辦？扭傷腳踝是人們生活中常見的事情，醫學上稱之為“腳踝扭傷”。這種外傷是踝關節受到外力超過其最大活動範圍，導致關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被牽拉撕裂，產生疼痛、腫脹、跛行的損傷。
因為正常腳踝內翻的角度遠大於外翻的角度，所以當妳扭傷腳踝時，妳的腳通常是向內翻的，受傷的部位在腳踝外側。很多人為了不“救筋”，都是先使勁揉疼的地方，再用熱水洗腳活血消腫，最後帶著疼走路運動。但實踐證明，這樣處理扭傷的腳是不合適的。
因為局部小血管破裂出血連同滲出的組織液會形成血腫，壹般需要24小時左右才能修復止血滲出。如果受傷、熱敷、燙傷後立即用力搓揉，強行活動，在搓去部分淤血的同時，必然會加速出血、滲出，甚至加重血管破裂，造成更大的血腫，使受傷部位腫脹疼痛。人們常說的“留筋”，其實是指受傷後軟組織粘連，影響功能活動。這種情況壹般發生在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內活動受限，壹般是因為疼痛，而不是因為粘連導致的“肌腱滯留”。
那麽，腳踝扭傷了怎麽辦？
1.辨別受傷的嚴重程度。輕度踝關節扭傷只是軟組織損傷，可能是外踝或第五跖骨基底骨折，也可能是內外踝雙踝骨折，甚至是三踝骨折。輕的可以自行處理，重的必須去醫院診治。因此，區分損傷的嚴重程度是非常重要的。
壹般來說，如果動腳踝時沒有劇烈疼痛，還是可以勉強站立行走的；如果疼痛不在骨頭而在肌肉，那多半是扭傷，可以自己處理。如果活動腳踝時有劇痛，不能站立和活動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺腳內有聲響，受傷後很快出現腫脹，特別是壓痛點在外腳踝中部或外腳突出的骨頭上。那是嚴重受傷的跡象，妳應該立即去醫院。如果因條件限制暫時不能去醫院，也可以暫時用以下方式處理，然後盡快去醫院診治。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血液熱的時候是有生命的，冷的時候是凝結的。因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷以控制損傷的發展。熱敷只能在出血停止後進行，以驅散傷口周圍的淤血。
細心的讀者壹定會問，怎麽才能知道出血有沒有止住呢？原則上以傷後24小時為限，以下幾點也可參考:壹是疼痛腫脹趨於穩定，不會繼續惡化；二是患足擡高和放低時腫脹感差別不大；第三，傷口的皮溫從略高於正常部位變為相當相近，可以作為止血的依據。
3.適當的活動。當受傷後逐漸出現腫脹和疼痛時，不要支撐自己的體重站立或行走。最好擡高患肢，限制任何活動。當病情趨於穩定時，可擡高患肢進行踝關節主動活動，但禁止能引起劇烈疼痛的活動。等到腫痛逐漸緩解，再繞著地面走壹圈。時間要先短壹些，習慣後再逐漸增加。
4.正確按壓和揉捏。在出血停止前，宜連續按壓、揉捏血腫。方法是將手掌大魚際按在局部，盡管疼痛，但壓力要可以忍受。時間是持續按壓2 ~ 3分鐘，然後慢慢松開，停頓壹會兒，重復操作。每5次重復為壹個階段，每天做3 ~ 4個階段比較合適。出血停止後，做揉法。用大魚際或拇指指腹在局部施加壹定壓力並揉捏。方向是在腫脹周圍向各個方向離心按壓，每次2-3分鐘，每天3-5次。
5.合理用藥。在出血停止前，不宜內服或外用活血藥物。可以在傷口上噴“快點好”，口服雲南補血藥物。出血停止後，外敷烏虎丹，內服大爹丸、活血止痛散等。後來可以用中草藥熏洗。如果手頭沒有中成藥，也可以將面粉炒熟，用米醋代替五虎丹塗在患處，效果也很理想。用壹撮辣椒和壹把鹽開水代替中草藥熏洗也是不錯的。...& gt& gt
問題10:如何治療腳踝扭傷西醫:腳踝扭傷不嚴重就應該去醫院。據北京武警三院徐本明醫生介紹，人體最重要的關節之壹是腳踝，它不僅支撐和平衡全身的重量，還決定了易受傷的性質。腳踝扭傷醫學上叫腳踝扭傷。在日常生活中，人們上下樓梯，徒步逛街，公園散步，旅遊爬山，不小心踩到臺階，撞到磚頭石塊，樹樁等。，這些都容易造成腳踝扭傷。壹旦扭傷，不管感覺嚴重不嚴重，都要盡快去看專科醫生。不要以為有動能就能走路，自己養就能治療。養不好，會留下習慣性腳踝的隱患。中醫:盡量往扭傷方向摔。據北京中醫醫院的雷中民醫生介紹，人們走路時會扭傷腳踝，這是不可避免的。有些可能是天氣寒冷，關節活動不足，肌肉關節不協調造成的。有些根本就是偶然，不能提。腳踝扭傷後，人最快的反應是反方向“糾正”扭傷。其實這遠比倒下不戰鬥要糟糕的多。中西醫* * *同建議:1。扭傷腳踝後，盡量不要繼續移動受傷的腳。有可能的話可以用繃帶包紮，可以減輕腫脹程度。2.傷後24小時內忌* * *冷敷，反復冷敷3~5次，最好每2小時1次。這是因為扭傷後24小時內局部毛細血管仍處於斷裂狀態。冷敷可以促進血管收縮，壹些噴霧也可以用來幫助止血和止痛。3.24小時後，用溫水熱敷，每天兩次。24小時後熱敷可以活血化瘀，促進瘀血吸收。4.扭傷腳踝後，最好及時找專科醫生，以免後患。