睡眠落枕疼痛的補救措施
1，治療落枕的小方法可以是將棉布在老陳醋中浸泡壹會兒，然後取出來敷在脖子疼痛的部位。在此基礎上，找壹個熱水袋，在棉布上放上熱水，熱敷落枕。熱敷半小時。
2.當我醒來時，我發現我落枕了。比較合適的急救方法是冷敷。方法是找壹條毛巾把冰塊包起來，然後把包好的冰塊放在我的脖子上。時間大概是15分鐘。如果家裏方便的話，可以每小時冷敷壹次。
3.用手按壓穴位，有助於緩解落枕的狀況。雙手手指按在腦後發際線以上的部位，再按落枕點，在手背食指和中指之間，直到兩個穴位感到酸痛為止。
如何緩解落枕
1，旋轉腳趾
將落枕側的腳擡起，折斷大腳趾，順時針或逆時針方向慢慢按摩旋轉，大約每秒壹次，落枕有腫脹感時可以緩解疼痛。按摩旋轉大概需要10分鐘，以頸部有疼痛感為宜，可以緩解落枕。
2、中草藥口服療法
葛根、赤芍各12g，麻黃6g，桂枝10g，甘草4g，生姜3片，大棗3枚，水煎分兩次服用。每天1劑。
3.針灸療法
針刺大椎穴、風池穴、天竺穴、外關穴、手外俞穴、厥谷穴等穴位，並加灸。每次5點，每天1次，交替針刺。
4.按摩療法
讓病人坐在方凳上，醫生站在病人身後。先用雙手從頸部開始，輕劃肩背部數次，使頸部肌肉放松，然後按揉肩井穴、風池穴、大椎穴、體柱穴各30次。最後，在頸部塗抹紅花油或風油精(市售藥品)，用加熱的木梳從上至下梳理患側斜方肌和胸鎖乳突肌背面。
5.拔罐療法
先找出頸、肩、背上的兩三個壓痛點，用三棱針撓壓痛點，然後拔罐，再拔罐，直到有壹點點出血。
6.耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴、耳敏感穴，在所選穴位上按綠豆，用0.8x0.8 cm傷濕止痛膏粘貼固定。每天按壓3次，每次2分鐘。
7.外用療法
大黃150克，蒲公英、木瓜60克，梔子、蟲30克，乳香、沒藥15克，研成細末，凡士林敷患處。適用於腫痛嚴重的患者。
8、觸摸療法
讓患者坐直，操作者站在壹側。先用雙手從患者頭頂左右撫觸患者，直至耳尖，再用雙手從患者兩耳尖撫觸至耳尖，再用雙手從患者耳前部撫觸至下頜角，最後從患者兩太陽穴處，沿耳尖、耳後、頸部，直至岡上肌。撫摸的時候，手法要柔和溫柔。遇到痛點時，輕輕按摩，按10，增強效果。
9.枕頭療法
將葛根100克、獨活、羌活各30克、防風、蘇木各30克、威靈仙60克粉碎，加入晚蠶沙200克混合均勻，用白酒煎熟，裝入布袋，放在頸痛處。
10，預防落枕的方法
從心往下，聳肩縮頸，然後慢慢把脖子轉到左邊看肩膀，再慢慢從左邊轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次。不能壹次做七八次，可以少做，堅持每天活動壹次。
11、醋應用方法落枕
取醋100g，加熱至不熱，再用紗布蘸熱醋敷於頸後。可交替使用兩塊紗布，保持疼痛感覺濕熱，同時活動頸部20分鐘，每日2 ~ 3次，兩天內可治愈。
12，冷敷
壹般落枕屬於急性損傷，常見局部疼痛和僵硬。這樣48小時內只能用冷敷。小冰粒可以用毛巾包好敷在患處，每次15-20分鐘，壹天兩次，嚴重者壹小時壹次。
13，熱敷
等到炎癥疼痛減輕後，再考慮熱敷。熱毛巾可用於濕敷，紅外線加熱器可用於照射，鹽瓶可用於熱水幹敷。
如何預防落枕
1，要選擇健康的枕頭，枕頭使用不當是落枕的原因之壹。
2.註意避免不良的睡姿，如頭頸部向壹側彎曲趴在肚子上；極度疲勞的時候，沒躺對位置就睡著了；頭頸位置不當，過度屈曲或伸展等。
3.註意避免著涼、吹風、淋雨。晚上睡覺時，壹定要蓋好被子，尤其是肩頸部兩側的被子，或者用毛衣將兩側包裹起來，避免睡覺時受涼侵入頸肩，造成氣血凝滯，脈絡受損。
4.註意均衡飲食，合理搭配肉類和蔬菜，多吃富含維生素、微量元素和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品、豆制品等。
5.做有規律的適度運動，尤其是頸椎的運動。如果是的話？米飯？字運動，是壹種操作簡單的頸部保健運動。