1，遊泳有利於美胸健身
女子遊泳對乳房健美大有裨益。水中運動，對乳房進行水中按摩，會使胸肌發達，乳房變得健美，更有彈性。但需要註意的是，無論參加什麽運動，都要避免乳房受到外力碰撞而受傷。
2、睡前乳房保健方法
睡前仰臥在床上，順時針輕輕按壓乳房30次，再從乳頭到腋窩輕輕摩擦50次，可促進乳房外圍肌肉發育，避免乳房下垂；另外，睡覺時要註意仰臥姿勢，避免乳房壓迫。
3、飲食調理保養乳房
豆類食物:豆類食物含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳房不適。
堅果類食物:堅果類食物可以增加維生素E的攝入，豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。
海帶:海帶中含有豐富的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌，降低女性乳腺增生的風險。
4.暴食素食影響乳房。
飲食可以控制體內脂肪的增減。它營養豐富，含有足夠的動物脂肪和蛋白質食物，可以使身體各部位儲存的脂肪豐滿起來。乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪含量增加，乳房才能正常發育。女性為了身材苗條而盲目吃素食，很容易導致乳房發育不完善，幹燥，松弛，甚至下垂。
5、乳房保養的三個時期
(1)青春期乳房護理
女性青春期不宜與乳房捆綁，這樣容易影響乳房的正常發育，會使原本向外突出的乳頭擠壓乳腺組織，造成乳頭內陷；此外，還要註意內衣的選擇，內衣選擇不當，過小或過大都會影響胸部的發育，導致乳房疾病的發生率增加；每天適當運動，有助於促進乳房正常發育，保證乳房健康。
(2)孕期和哺乳期的乳房保養
女性在懷孕期間乳房會變大，所以最好穿寬松的衣服，以免乳房受到壓迫。同時要註意乳房的衛生。清潔時，先用溫水輕輕洗凈，再用毛巾輕輕擦拭，這樣可以增強乳房的摩擦阻力，避免日後給寶寶餵奶時對乳房皮膚造成損傷。
(3)預防更年期和老年
女性進入更年期後，由於雌激素減少，乳房會發生較大變化，腺體退化，乳房體積變小，容易下垂、下垂。這個時候要特別註意乳房健康檢查。絕經後，乳腺癌和乳腺增生是最常見的乳腺疾病。更年期和老年期的女性尤其要註意定期乳房自查，定期到醫院體檢。
6、平時的護理
1，保持正常體重
肥胖是乳腺癌的高風險因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物的攝入，尤其是油炸食品。
2.慎用激素類藥物。
有些女性為了讓乳房豐滿而服用激素類藥物，導致內分泌紊亂，增加了乳腺疾病癌變的風險。
3.保持好心情
憂郁、緊張等情緒會導致脂肪栓塞水平升高。保持樂觀放松的心態，減少煙、酒、咖啡等刺激性飲料的攝入，對乳房健康非常重要。