以下食物中含有植物雌激素，即異黃酮和木脂素，其功能與合成雌激素相同。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中，如豆芽、豆腐、豆腐皮、腐竹、豆漿、大豆...所有豆制品都是最好的選擇。木脂素主要存在於谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。葵花籽油平時可以用來做飯。多吃這些食物可以補充體內雌激素的不足，最後祝妳健康。
問題二:如何減少雄激素的分泌，引起激素失衡，首先要通過自己的飲食和生活方式來調節。
飲食:
三餐規律，飲食均衡。食材包括優質蛋白質(瘦肉、魚和蛋)、蔬菜水果、大米和面粉，不要太多。避免吃含糖量高的食物，少吃精細加工的面包和蛋糕飲料，少吃街邊超市包裝的垃圾食品。脂肪不好吃，但是適當吃壹些動物脂肪(比如買帶壹點脂肪的瘦肉)，可以吃壹些五谷雜糧，但是不要太多！不要暴飲暴食，吃七八分飽，體重控制在正常範圍內(有點飽就可以)，記得喝水。如果妳已經肥胖或超重，妳需要積極減肥。大便規律，最好壹天保持壹次，以免便秘。
生活方式:
盡量早睡早起，23點以後不要睡覺，睡眠6-8小時，最好7小時左右。當然，因人而異。戒煙戒酒。適當運動，不要靜止不動，也要避免運動過度。建議每兩三天做壹次有氧，跑15-30分鐘以內。保持積極樂觀的心情，減少壓力。如果妳已經長期處於壓力和煩惱之中，那就要調整自己的心態，比如告訴自己，妳是宇宙中的壹粒沙子，何必斤斤計較，壹切順其自然，相信自己會走向自己的命運。
如果飲食和生活沒有改善激素紊亂，醫生可能會開壹些降低雄激素的西藥(效果)，如口服避孕藥、螺內酯、氟他胺、非那雄胺、比卡魯胺、屈螺酮、醋酸環丙孕酮等。
註意，這些藥物只是暫時緩解癥狀，比如妳因病毒感染引起的發燒。這些藥物只能降低妳的體溫，但不能殺死病毒。總之，都是治標不治本！而且這些藥物有副作用，包括給胎兒帶來先天缺陷。
中草藥方面，紅靈芝、甘草、芍藥、黑升麻、藍升麻、鋸葉棕、蔓荊子、肉桂、當歸、紅景天、匙羹藤、蒺藜、黃連素、姜黃、印度人參、蒲公英根、胡蘆巴、瑪卡、亞麻籽、靈香、月見草、柑橘等。益母草、檸檬香草、菟絲子、杜仲、茯苓、蒼術、啤酒花等。都是用來抑制雄激素，或促進雌激素分泌，或調節內分泌，或調節肝功能達到調節激素的目的，或調節情緒達到調節激素的目的。
註意，即使是天然的中草藥，也需要在中醫的指導下服用。不要只是自己吃！
在日常飲食方面，遺憾的是，目前還沒有任何食物被證明可以增加或減少壹種激素，最多只有很小的作用。如果女性激素迷茫，可以試試蘋果醋、山藥、菜花、菜花、白菜、綠薄荷茶、魚油、芹菜、蘿蔔、蘆筍、豆制品、草莓等。
記住總的原則是均衡飲食，不是偏食！
問題三:如何控制和減少女生雄性激素分泌過多，去正規醫院做全面檢查(正規醫院，不是某個科室的醫院，遊擊戰醫院，醫院的醫生看完病後最近半年集體消失)？聽從專科醫生的建議，壹定要按時按量服藥。不要盲目的遵循偏方，也不要盲目的從網上得知某個藥物有壹定的副作用而私自停藥。
如果妳經常忘記吃藥，我們經常會告訴妳，設置鬧鐘就是這麽簡單。
除了按時老老實實吃藥，還能註意什麽？
1、
詳細記錄妳的假期時間。
有些女孩真的過著放蕩的生活。停經半年後，她們會記得自己很久沒來月經了。他們問最後壹次月經什麽時候來，只好支支吾吾了半天，說，我忘了。我真的不能原諒自己不知道月經的時間。如果經期比平時月經周期長壹倍以上，要麽是懷孕了，要麽是生病了，兩種情況都需要去醫院。親愛的女孩，愛妳自己。先說經期。
2、
堅持有氧運動。
鍛煉模式是可選的，但需要滿足以下要求:
(1)有氧運動持續30分鐘以上。如果妳想出汗，妳就應該出汗。妳可以跑步，遊泳，旋轉，拳擊，球類運動，只要妳能流汗足夠的時間。不是說出去散步就是運動，也不是說洗碗就是運動。
(2)每周至少鍛煉3次。
是不是太簡單了？往往為了告訴患者這件事真的很重要，他們會做個紙條打印出來發給他們，但是他們就是不聽也不聽，感覺我們在開玩笑。記住，醫生說的每壹句話都不是廢話。壹天80個門診，誰會跟妳廢話？專家教授的門診病歷往往更簡單:減肥或者保持體重。
妳知道這些話背後的能量有多大嗎，而且是作為醫囑寫在那裏的，所以要聽話。身體質量指數指數可以簡單地作為壹個指標來衡量。對於中國女性來說，身體質量指數指數超過23就應該減肥，維持在21左右比較理想。他們不能太瘦太胖，也不能太胖太瘦。關鍵是要瘦。
3、
作息規律，飲食適度，結構多樣化。
往往這樣壹句話，沒人當真，以為又是廢話。所以，我們還是會做個筆記，提醒自己經常不行。不是不想睡就熬夜，想吃就暴飲暴食。整個宇宙都救不了這樣的妳。
4、
定期審查
這是醫囑，病歷上寫得清清楚楚，定期檢查，三個月或者半年。不是說吃了這個藥就好了嗎？妳感冒了嗎？不是的。定期復查意味著至少要三六個月才能了解妳的身體狀況，然後醫生會根據指標告訴妳是否停藥。在此期間，如果藥吃完了，再買就很簡單了。
我遇到過另壹個多囊卵巢綜合征患者，在治療過程中輸了達英-35，然後三個月後回來說，醫生，對不起，我的藥不見了，所以後來就沒吃了。心裏全是吐血。還有就是我只開了三個月的二甲雙胍，然後壹年後回來做第二次檢查。然後我說，醫生，我藥用完了，就停藥九個月，半年沒來月經。我只能說，哦，那妳之前的治療可能都白費了。然後他笑著說:我們開始新壹輪的治療吧，這次妳要聽話。
問題4:如何減少男性雄激素的分泌？男性結紮手術可以避免* * * *的排出，從而通過睪丸的反饋調節抑制促性腺激素的分泌，進而抑制性激素的分泌，最終相對於青春期大大降低體內性激素的含量，從而避免長痘。長痘的男生可以嘗試做個男性結紮手術。打結手術後還可以做愛，不會因為打結手術而失去希望，但是不能拍* * *。其實這都是對的，對於希望強烈的男生來說是好事，因為妳可以滿足自己的希望，不用擔心因為* * *多而長痘痘。
問題五:女性如何降低雄激素1，多吃黃豆？
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。
2.能不熬夜就不熬夜。
睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。經常熬夜或者作息不正常的人，不僅衰老的速度非常快，身體也會受到嚴重的損害，所以可以的話盡量不要熬夜。每晚睡眠不足4小時的人，碳水化合物的代謝會出現問題。提高睡眠質量，可以在睡前2~3小時內運動，可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也是不錯的。
第三步:洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後再洗壹次澡，重復三次，可以在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑壹公裏。同時，洗澡還能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細致。但是心臟不好的人不適合泡熱水。試試熱水泡腳這種傳統的保健藥方，可以擴張足部的微血管，促進全身的血液循環，達到健身的目的。如果用精油洗澡或者泡腳，效果會更好。
4.隨時隨地做個* * *吧
體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排出速度。正確的手法可以保持血液循環通暢，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。從四肢到心臟，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質和幫助脂肪燃燒的氧氣，加速廢物的排出。每天邊看電視邊做* * *可以輕松讓妳更健康。
5.捐血
獻血可以大大促進壹個人的代謝能力，不僅不會損害身體健康，定期獻血也是保持身體健康的方式之壹。所以，只要身體健康，符合獻血條件，就可以獻血。
6.少吃快餐，遠離毒素。
快餐使女性心血管疾病和生殖系統腫瘤的發病率很高。飽和脂肪攝入過多會導致雌激素分泌過多，脂肪中的類固醇可在體內轉化為雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。人工激素攝入過多，體內毒素過多，也會引起內分泌紊亂。所以，不要怕麻煩，多自己做飯。
7.多做運動
有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。不要小看這短短30分鐘的鍛煉。它不僅可以幫助燃燒卡路裏和減肥，還可以給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。改掉沒時間趕緊行動的借口。利用每天午飯後的休息時間在公司周圍走走，勻速行走。不用全身冒汗，可以提高新陳代謝，幫助消化，預防便秘。
問題6:女生如何降低雄激素1，多做運動？有氧運動可以提高身體的能量，每周至少三次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130的有氧運動有助於健康。
2.針灸療法。針灸療法有助於通過血液循環維持體內激素平衡。
3.多吃大豆和豆制品。大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。
4、不熬夜和睡眠不足會導致代謝紊亂。
5.洗個澡。洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之壹。高溫下反復洗澡能促進血管的收縮和擴張。
6.隨時隨地做個* * *吧。體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排出速度。7.獻血。獻血可以大大促進壹個人的代謝能力，不會損害身體健康。定期獻血是保持健康的方法之壹。
8.服用可以降低血液中雄激素含量的中草藥保健品。鋸葉棕是壹種草藥，可以抑制多余睪丸激素的分泌，對男女都有好處。
9.均衡飲食。日常生活中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜，均衡搭配，合理膳食，也有助於維持激素平衡。
10，少吃快餐快餐給女性帶來心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發。
問題7:男生如何降低雄激素10？妳好，男性雄激素減少會導致:
(1)不能* *附睪、前列腺、陰囊等男性附屬器官的生長、發育和成熟；
(2)不能* *和保持男性第二性征，如骨骼強壯、肌肉發達、聲音低沈、喉結突出、胡須長；
(3)不能促進蛋白質的合成，使尿氮減少，呈正氮平衡；
(4)減少性感。因為雄激素和雌激素可以相互轉化，所以男性體內也含有少量的雌激素。睪酮衍生物可用於治療由雄激素分泌不當、營養不良、低蛋白血癥、腎上腺皮質功能減退、再生障礙性貧血、發育遲緩、骨質疏松和功能性子宮出血引起的各種疾病，還可用於婦科腫瘤如晚期乳腺癌，以抵消雌激素對癌組織生長的促進作用。
綜上所述，男性脫發不是靠雄激素就能減少的，副作用太大。建議先做個毛囊檢測，嘗試藥物或者植發治療來改善。
問題8:如何減少雄激素的分泌，引起激素失衡，首先要通過自己的飲食和生活方式來調節。
飲食:
三餐規律，飲食均衡。食材包括優質蛋白質(瘦肉、魚和蛋)、蔬菜水果、大米和面粉，不要太多。避免吃含糖量高的食物，少吃精細加工的面包和蛋糕飲料，少吃街邊超市包裝的垃圾食品。脂肪不好吃，但是適當吃壹些動物脂肪(比如買帶壹點脂肪的瘦肉)，可以吃壹些五谷雜糧，但是不要太多！不要暴飲暴食，吃七八分飽，體重控制在正常範圍內(有點飽就可以)，記得喝水。如果妳已經肥胖或超重，妳需要積極減肥。大便規律，最好壹天保持壹次，以免便秘。
生活方式:
盡量早睡早起，23點以後不要睡覺，睡眠6-8小時，最好7小時左右。當然，因人而異。戒煙戒酒。適當運動，不要靜止不動，也要避免運動過度。建議每兩三天做壹次有氧，跑15-30分鐘以內。保持積極樂觀的心情，減少壓力。如果妳已經長期處於壓力和煩惱之中，那就要調整自己的心態，比如告訴自己，妳是宇宙中的壹粒沙子，何必斤斤計較，壹切順其自然，相信自己會走向自己的命運。
如果飲食和生活沒有改善激素紊亂，醫生可能會開壹些降低雄激素的西藥(效果)，如口服避孕藥、螺內酯、氟他胺、非那雄胺、比卡魯胺、屈螺酮、醋酸環丙孕酮等。
註意，這些藥物只是暫時緩解癥狀，比如妳因病毒感染引起的發燒。這些藥物只能降低妳的體溫，但不能殺死病毒。總之，都是治標不治本！而且這些藥物有副作用，包括給胎兒帶來先天缺陷。
中草藥方面，紅靈芝、甘草、芍藥、黑升麻、藍升麻、鋸葉棕、蔓荊子、肉桂、當歸、紅景天、匙羹藤、蒺藜、黃連素、姜黃、印度人參、蒲公英根、胡蘆巴、瑪卡、亞麻籽、靈香、月見草、柑橘等。益母草、檸檬香草、菟絲子、杜仲、茯苓、蒼術、啤酒花等。都是用來抑制雄激素，或促進雌激素分泌，或調節內分泌，或調節肝功能達到調節激素的目的，或調節情緒達到調節激素的目的。
註意，即使是天然的中草藥，也需要在中醫的指導下服用。不要只是自己吃！
在日常飲食方面，遺憾的是，目前還沒有任何食物被證明可以增加或減少壹種激素，最多只有很小的作用。如果女性激素迷茫，可以試試蘋果醋、山藥、菜花、菜花、白菜、綠薄荷茶、魚油、芹菜、蘿蔔、蘆筍、豆制品、草莓等。
記住總的原則是均衡飲食，不是偏食！
問題9:如何減少男性雄激素的分泌？男性結紮手術可以避免* * * *的排出，從而通過睪丸的反饋調節抑制促性腺激素的分泌，進而抑制性激素的分泌，最終相對於青春期大大降低體內性激素的含量，從而避免長痘。長痘的男生可以嘗試做個男性結紮手術。打結手術後還可以做愛，不會因為打結手術而失去希望，但是不能拍* * *。其實這都是對的，對於希望強烈的男生來說是好事，因為妳可以滿足自己的希望，不用擔心因為* * *多而長痘痘。
問題10:如何減少雄激素分泌(健康)最好的答案是，妳體內的雄激素偏高，這可能與妳平時吃的食物或化妝品有關。註意妳每天攝入的食物和其他方面。會慢慢好起來的。但是，壹定要記住，不能用剃毛刀處理，會越來越粗糙。
以下食物中含有植物雌激素，即異黃酮和木脂素，其功能與合成雌激素相同。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中，如豆芽、豆腐、豆腐皮、腐竹、豆漿、大豆...所有豆制品都是最好的選擇。木脂素主要存在於谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。葵花籽油平時可以用來做飯。多吃這些食物可以補充體內雌激素的不足，最後祝妳健康。