坐骨神經痛的自我治療
1.運動療法:建議患者在地板上鋪壹個墊子，患者可以平躺在上面。然後自己擡腳擡腿。妳需要順時針畫圈，先畫十個，再逆時針畫十個，最後雙手抱住膝蓋左右搖擺。
2、中藥調理:使用積玉堂坐骨神經貼可以修復坐骨神經病變。妳找壹下，就能擺脫坐骨神經痛。
3.平時盡量不要劇烈彎腰。可以經常練習倒著走(倒著走)來緩解椎間壓力，不要幹重活，盡量避免腰部負重大的動作。日常生活中養成良好的生活習慣，久坐後多做活動，不蹺二郎腿，不坐沙發和矮椅子，睡硬板床。
4、平時很註意保暖，如果感冒了會加重病情。對於坐骨神經痛，妳不僅要治療，還要預防。日常生活中要養成良好的坐姿，定期鍛煉，不要久坐，多註意這些小細節，就能遠離痛苦。
5.在日常生活中，坐骨神經痛患者最好不要穿高跟鞋，這樣也非常容易造成病情的惡化。床要硬睡，不要睡彈簧床，盡量不要從事過度的體力勞動，運動要適度，不要過度。
坐骨神經痛吃什麽好？
1，瘦肉，含有來自蛋白質的多種營養成分，有助於身體營養的補充和病情的恢復。
2、海帶，屬於海藻類食物，具有緩解神經疼痛的作用，對患者有益。
3、核桃，屬於幹果，有助於神經疼痛的恢復。
4、多喝水，患者應多喝水，並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。
5.多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類和其他有益的食物。
6、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品；
7.多吃燕麥，經常吃燕麥片，可以改善神經的壹般狀況，幫助患者盡快康復。
8.維生素和纖維素，尤其是B族維生素，是神經代謝非常重要的物質，維生素C和維生素D是人體不可缺少的營養素。