經常感覺腰酸乏力，食欲不佳，手腳冰涼，即使是夏天也需要抱著熱水袋，但是要小心，這可能是宮寒的癥狀。女性體質屬陰，俗話說“十女九寒，此處寒指宮寒。”宮寒不僅會痛經，白帶異常，還會嚴重影響生育。
那麽宮寒的女人應該如何調理呢？下面我們來學習六招。
1，提高身體素質
有些女性天生怕冷，四肢容易受涼，對降溫氣候特別敏感，臉色比壹般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質多是後天因素造成的。生活在寒冷的環境中，愛吃冷的食物，過度勞累或易怒會損害人體的陽氣。
孕婦可以這樣做:
(1)吃溫熱的食物。如果是先天性宮寒，就要多吃壹些益氣溫補的食物，比如核桃、大棗、花生等，讓先天的不足通過後天的高能彌補，也不用擔心上火，因為宮寒的體質屬於內熱不足，不容易出現火壹般熱的癥狀。
(2)堅持快走。孕婦平時可以堅持快走，尤其是在鵝卵石路上，可以刺激腳底經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，保持全身溫暖。
(3)運動中及運動後註意保暖，尤其是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇冷就會凝結，出現宮寒癥狀。
2、註意飲食
調理宮寒，少吃生冷食物。中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不能貪寒。即使在炎熱的夏天，冷飲、冰茶、水果等生冷的東西也不要貪吃，春秋冬季也要盡量避免冷飲。這些寒涼食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵入子宮。
孕婦可以這樣做:
少吃冷食。吃涼要有分寸，不能太多，比如壹天吃冰淇淋不超過兩個。吃飯時，應先吃熱食，再吃冷食。如果順序顛倒，寒氣會被熱氣壓下子宮，造成傷害。
3.養成良好的生活習慣
如今，空調是最好的冬暖夏涼的家用電器。但是，如果女性長時間呆在空調房甚至恒溫24℃的辦公環境中，女性的肩、頸、背、腰、關節都會受到寒氣的侵襲，寒氣會直接影響女性虛弱的身體，子宮首當其沖就是宮寒。
孕婦可以這樣做:
(1)註意不要長時間待在寒冷的環境中。在辦公室準備壹件外套或披肩；不要坐在空調下面；不要在辦公室午休；不要坐在冰冷的椅子上；辦公室備用衣服，保護好肩膀和膝蓋。絲襪對於怕冷的女性也是必不可少的，可以防止寒氣從腳上來。
(2)少吹空調。在有空調的房間裏，漂亮的女孩總會露出她們的腿，玉臂，香肩，甚至後背和腰。空調空調讓陽光遠離，卻又貼近人體。當妳感受到空調冷氣帶來的舒適時，妳並不知道子宮正在遭受外界的寒冷。寒氣侵入體內，就離“宮寒”不遠了。
(3)不要“冷”坐著。夏天不要坐在冰冷的平面上，如地面、石面、鐵椅等，因為這些地方寒氣較重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣，直接進攻子宮。
(4)感冒後及時補救。給自己煎壹碗驅寒湯。配料為紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘即可，喝1-2次即可驅寒。
(5)可以在例假前三天每天喝紅糖水，增加排出量，更好的消除月經，補益氣血，溫暖子宮。
4.適度減肥。
因為追求苗條身材的女性不在少數，為了快速減肥，她們會服用很多特效藥，通過非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。但是，減肥不當會傷害子宮。適中的體形是健康的標誌。如果太胖，確實需要減肥，但是要註意不要減肥過快。身體在短時間內失去大量的能量物質，寒邪很可能乘虛而入，侵襲子宮。
孕婦可以這樣做:
(1)給自己制定壹個合理的減肥計劃，不要盲目減肥，以少吃多運動為原則，目標是壹個月瘦1-2斤。
宮寒女子該如何調理，學會六大妙招？
(2)飯前喝湯；減肥者的‘紅花暖宮蛋’做法:取1個雞蛋，做壹個口，加入1.5g藏紅花，攪拌均勻，蒸熟。月經來潮第二天服用1丸，連續服用9天，然後在下次月經來潮的第二天服用，連續服用3-4個月經周期，可散瘀溫宮。
5.不要輕易流產
打胎對女性來說需要消耗大量的能量物質，相當於突然把那些能量物質都扔掉了，需要消耗人體大量的陽氣。如果修養不到位，陽氣長期消耗，子宮失溫，導致宮寒。
孕婦可以這樣做:
(1)註意避孕。當妳不打算繁殖後代的時候，記住避孕，安全期、體外等其他方法都不安全，使用工具是女性保護自己的基本原則。
(2)如果非要墮胎，也要註意身體，因為墮胎和分娩壹樣重要。流產後，妳體內的陽氣會下降，風寒容易侵襲，所以不要像往常壹樣過早地用時裝剪裁衣服，尤其是要註意腹部和下體的保暖。
(3)最後，宮寒的防護要與休息、飲食同步:多喝熱湯、補血、藥膳，幫助祛瘀；多泡腳，好好午睡，學會休息。
6、修身養性，不要生氣。
由於勞累過度或煩躁不安，會損害人體的陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定性因素。人類的正常生存需要陽氣的支撐，所謂“得陽氣者活，失陽氣者死。”陽氣越盛，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。當陽氣完全耗盡時，人就會死亡。
具有溫養全身組織，維護臟腑功能的作用。楊琪不足會導致生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。所以孕婦要註意修養，不要上火。
孕婦可以這樣做:
(1)勞逸結合。無論工作還是運動，都不要過度，做到勞逸結合，運動適度。
(2)要冷靜。不要輕易生氣。如果抑郁了，需要及時緩解。尤其是懷孕期間，有時候嘗試了很久都沒懷上，心裏難免會有點郁悶或者不耐煩。這時候就更需要冷靜了。
(3)不要熬夜。晚上23: 00到午夜1，也就是午夜時分，是人體調陰陽的時間。這個時候是壹天中陰最盛，陽最弱的時候。《黃帝內經》說:“陽氣盡則臥，陰氣盡則眠”。所以，這個時候是睡覺的最佳時間。也就是說，我們必須學會適應自然界晝夜陰陽的變化。如果我們繼續熬夜或者在1午夜後睡覺，就會消耗人體的陽氣，第二天陽氣不足，就起不來了。即使妳睡到第二天10，也無法彌補。
辨別寒性食物。除了從冰箱裏拿出來的食物，還有很多食物，雖然是常溫下吃的，但其本質都是寒涼的，比如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等。，要分季節吃，合適；養成飯前喝壹杯姜茶的習慣(壹片生姜，用開水沖泡，趁熱喝)，能主動化解冷食或冷食中的寒氣。
子宮是女人身體裏最怕冷的。除了戒冰飲，定時運動，多穿衣服，用飲食暖宮也是比較安全的方法。紅食驅寒，黑食暖宮。
枸杞
枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但並不是所有人都適合吃。因為它的暖身效果相當強，感冒發燒發炎腹瀉的人最好不要吃。
紅茶
綠茶和白茶是廣為人知的健康飲品，但好的紅茶也有其獨特的功效。紅茶含有茶黃素，壹種抗氧化劑。新澤西州羅格斯大學的壹項研究表明，茶黃素可以幫助緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。喝紅茶也可以降低心臟病發作的風險。
紅豆灌木
中醫認為紅豆味甘、酸、無毒。具有滋補強身、健脾養胃、利水除濕、益氣排膿、催乳的作用。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有滋補健脾、養胃的作用。能清心火，補勞，同時富含鐵質，能行氣活血，非常適合溫補驅寒。
黑棗
黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。而且對延緩衰老，增強活力，美容養顏很有幫助。
因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目，促進血液循環，利尿解毒，是潤澤肌膚，烏須黑發的佳品。
黑米
糙米對妳有好處，黑米的好處更大。因為黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E，維生素E可以促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的傷害。根據路易斯安那州立大學農業中心的壹項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑豆
黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等對人體有益的微量元素。具有排膿解毒、消腫止痛的功效，有利於高血壓、高血脂、心臟病等疾病的防治。
李時珍在《本草綱目》中說:“長期吃黑豆，會變白，永不老。所以黑豆對女性的美麗大有裨益。此外，黑豆還可以調經安胎。孕婦經常吃它們，可以有益健康。
推薦壹款暖身茶:枸杞紅棗茶。
材料:枸杞20個，紅棗6枚，生姜3片。
練習:
1，枸杞用溫水泡2-3分鐘，紅棗用刀從中間切開；
2.將浸泡過的枸杞和大棗放入幹凈無油的鍋中，加入800毫升水，燒開；燒開後放入姜片，轉小火，蓋上鍋蓋燉5分鐘。