長時間開車後腰痛的緩解方法1，正確坐姿
在車上，司機們常常放松自己，把整個身體都放到椅子上，使脊柱呈C形。這種不良姿勢會過度牽拉下背部的韌帶，壓迫附近脊柱的神經，導致背痛。盡量將臀部後移，讓脊柱穩穩落在髖關節上，挺直下背部。養成習慣是很自然的。或者坐在椅子上，在後腰墊壹個3寸厚的枕頭。
開車時健康的坐姿是壹個S形曲線，應該時刻保持平緩。開車時正確的坐姿，應該將座椅前提和坐墊適當移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸部，同時膝關節屈曲，超過髖關節的高度。這種姿勢即使長時間開車也不容易引起腰痛。
2、避免久坐
長時間開車，身體處於僵硬狀態，容易導致血液循環不暢，腰痛。那麽妳需要避免長時間坐著。如果妳能每1小時下車壹次，不妨停下來鍛煉壹下肌肉。為什麽不在堵車等燈的時候打開車內舒緩的音樂，坐直，挺胸收腹，抓緊時間做運動。
3.熱敷腰部和陽關
長期開車出行的人，往往會出現腰酸背痛的癥狀，這是由於長時間以壹種姿勢開車，或者椅背角度不當造成的。這種不適感可以通過中醫的按摩來緩解，比如按摩腰陽關穴。
顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線上第四腰椎棘突下的凹陷處，是治療腰椎疾病的常用穴位。公路旅行回來後，腰部感到不適，可以躺在床上，用熱毛巾敷在腰部20-30分鐘。也可以請親戚朋友幫忙按摩腰陽關穴，每次3 ~ 10分鐘，有助於改善腰痛癥狀。
4.飲食療法
腰痛最好吃富含維生素C的食物。其次，要補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮果蔬要適當食用。
腰痛最好吃富含無機鹽的食物。無機鹽中，鈣的攝入最引人註目。每日補鈣不能少於1g，而大豆含鈣量較高，建議多吃豆制品，因為每500g豆腐中含有1.1-1.5g之間，僅此壹項就能維持每日的鈣攝入量。
豬裏脊或羊裏脊1對，黑豆100克，茴香3克，生姜9克。* * *煮熟了，吃腰子和豆子，喝湯，可以常吃。
龜肉250克，核桃仁100克。* * *煮熟的衣服。用於慢性體虛腰痛。
槲寄生20克，豬骨250克。壹起煲湯。壹般腰痛是可以食用的。
5、做按摩推拿
按摩可以刺激肌肉和組織，促進血液循環，加速新陳代謝，舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收營養和維生素。有針對性的按摩和矯正，還可以重塑輕姿勢，改善肌肉緊張或痙攣。
6.購買健康座椅
買車的時候壹定要註意座椅好不好，能不能讓後背得到很好的支撐。開車時，座椅與方向盤的高度不匹配會引起腰痛。這時候就要保持座椅前傾合適的傾斜角度，讓膝蓋高於臀部，右腳不能完全伸直。開長途汽車時，要適當改變座椅的形狀，下車鍛煉筋骨。
7.室內環境
車內環境也會影響腰背。不要將駕駛室的溫度調得太低。冷空氣更容易誘發腰椎間盤突出的司機腰痛。
緩解開車後眼睛疲勞的措施1。開車後每1-2小時休息壹次，用兩食指刮眼睛3-5次，或閉眼壹會兒。
2、把濕毛巾放在冰箱裏，回家用它來冰敷眼睛。眼睛的疲勞可以很快消除，昏昏欲睡的大腦也可以清醒過來。也可以直接用珍視明冷敷眼膜，比冰敷毛巾好。
3.把頭枕固定在椅背上。感覺累的時候，擡起脖子小睡壹會，可以緩解眼睛疲勞。
4、平時註意眼部護理，不開車時可以拿熱毛巾熱敷眼睛，促進眼周血液循環。
5、多吃對眼睛有作用的食物，木耳、黃瓜等富含維生素的蔬菜可以滋養眼睛。多吃葡萄、香蕉等水果，可以補充所需的微量元素，避免因營養不良導致視力下降。
6.很多地方灰塵很多，司機最好戴墨鏡，避開反光很強的時候。
7.出門壹定要帶茶，最好是壹些養眼的茶，比如枸杞菊花茶、橘皮茶等，避免司機開車時眼睛疲勞。
8.連續開車3小時後休息壹下，休息時做壹些眼部護理活動，如翻白眼、用手按摩眼周或幹脆做壹套眼保健操。
9.如果妳在壹個開闊的地方，妳可以看看遠處或天空。
10，行駛在景色單調的高速公路上，要適當改變視覺焦點，不要只盯著前方的路。
11，時刻註意眼睛衛生，不要用臟東西和硬布擦眼睛。
12.當前方陽光太刺眼時，除了遮陽板之外，還可以佩戴專門的太陽鏡保護眼睛，但切記不要長時間佩戴太陽鏡。
13.日常生活中，避免吸煙環境、粉塵環境、空調環境對幹眼癥患者有好處。
14.如果需要長時間面對電腦，可以有目的地眨眨眼，讓眼睛休息壹下，可以在壹定程度上緩解癥狀。
15.平時多吃海魚可以減少幹眼癥的發生。
16，瞼緣炎通常與幹眼癥並存，所以早晚用溫和的洗面奶和熱敷清潔眼瞼也有幫助。
17，除了開車需要集中精力用眼，平時要嚴格限制看電視、看書的次數和時間，不能太長，也不能太多。
18，正確操作眼球，鍛煉眼球活力，從而達到舒筋活絡，改善視覺功能，使眼球更加靈活敏銳的目的。
19.中途停下來休息時，要利用短暫的瞬間站直，放松眼睛，直視遠方，緩解眼睛疲勞。