第二，控制體重。將身體質量指數控制在24 kg/㎡以下，男性腰圍控制在90cm以內，女性腰圍控制在85cm以內，可以有效預防高血壓。
第三，多運動。堅持每周5-7次30分鐘的有氧運動，可降低收縮壓4-9mmHg，有效預防高血壓。
第四，合理飲食，戒煙限酒。飲食要多樣化、均衡化，少吃油炸食品和動物脂肪，多吃富含維生素C的綠葉蔬菜和水果，增加豆類和粗糧的攝入。戒煙限酒可以降低患高血壓、心臟病等疾病的風險，在壹定程度上可以預防高血壓。
第五，保持良好的心態。規律的日常生活，保持良好的心態，學會釋放精神壓力，有助於預防高血壓。
另外，妳也可以在這裏補充壹些需要註意的地方。
在高血壓的治療中，要註意終身服用降壓藥，避免每天按時誤服。1，養成良好的生活習慣
要養成良好的生活習慣，首先要從健康的飲食和健康的生活方式改變開始，飲食壹定要規律、適度。我們還需要飲食清淡規律，減少鹽分，戒煙戒酒，增加壹些水果蔬菜的攝入。
2.註意勞逸結合
建議患者壹定要勞逸結合，需要規律運動，尤其是堅持每天做壹些有氧運動，包括散步慢跑、遊泳、太極拳等。另外，患者壹定不能過度勞累，也不要經常熬夜，否則容易因體質下降誘發高血壓。
3、註意保持良好的心態。
建議患者壹定要學會放松自己，保持良好的工作生活態度，用各種健康的方式來緩解內心的壓力。如果遇到壹些不愉快的事情，或者壓力過大的時候，壹定要學會心理調節，用壹些正確的方法去處理和緩解心理壓力，盡量減少壹些不良情緒，否則就有可能導致高血壓的發生。