良好的生活習慣是滋腎的基礎。日常生活中有哪些食物可以補腎？

壹、黑豆——補腎、活血、排毒、護膚黑豆被古人稱為腎之谷。它們味甘、性平，不僅長得像腎，而且具有補腎強身、活血祛濕、排除毒素的作用，特別適合腎虛患者食用。黑豆含有碳水化合物、不飽和脂肪酸和鈣、磷等多種營養物質，對身體有益，也有利於預防高血壓、高血脂、心臟病等疾病。華佗在《本草綱目》中說:“長期吃黑豆，會變白，永不老。”

二、黑芝麻——益肝補腎，益氣養血，潤肺烏發，養顏美容。古代保健學家陶弘景評價黑芝麻是“八谷中唯壹的好東西”。白芝麻中的維生素E在護膚護膚中的作用不容小覷。它能促進人體對維生素A的利用，並能與維生素C共同維持皮膚的身心健康，減輕皮膚的感覺；具有“滋養”皮膚中的纖維細胞和彈性化學纖維的作用，從而改善和維持皮膚的延展性。黑芝麻可以促進皮膚內的血液循環系統，使皮膚獲得足夠的營養和水分，保持皮膚的柔嫩和光澤。

此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素，具有減少人體膽囊固體、預防高血壓的作用。而且可以補鈣。即使不喜歡純牛奶，也不用擔心補鈣會受到傷害。每天吃三勺黑芝麻就好了。

3.大棗——養血益氣補腎，性溫，味辛。它含有蛋白質、糖原、有機物和維生素B/E，還含有大量的磷、鈣、鐵等營養物質。此外，還含有多種微量元素，具有補腎暖胃的作用，對延緩衰老、提高人體魅力、美容養顏很有幫助。因此，大棗被稱為“營養倉”，還能暖腸胃，明目活血，利尿解毒，是潤膚烏發的上品。

四、黑米——滋陰補腎，健脾和胃，溫肝明目，活血化瘀黑米的糠孔中有極高比例的維生素E。維生素E可以促進人體免疫系統的作用，保護人體細胞免受氧自由基的侵害。科學研究表明，黑米實際上比藍莓含有更多的原花青素和食物抗氧化劑。

五、黑木耳——能有效消除毛細血管中的廢物和致癌物質。木耳被稱為素食中的肉。屬於純天然滋補品，在提高人體抵抗力、延緩衰老方面有很好的實際作用。黑木耳具有潤肺養血、活血益胃、潤肺養身強身的功效。黑木耳中的膠原纖維可以將消化系統中殘留的殘渣和廢物吸收到體外，幫助我的身體合理排毒。黑木耳其實是壹種可溶性膳食纖維。經人體消化吸收後，能起到補血補氣的作用，對高血脂、心梗有極好的實際作用，還能降低血細胞總數。

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