1，睡前喝熱牛奶，因為牛奶有催眠作用。
2、熱水泡腳有助於睡眠。
3.洗個熱水澡。
4.盡量不去想事情，或者數牛羊，數到壹萬。
5.聽古典音樂
6.喝褪黑素。
7.服用中科院舒爾漢美眠口服液，睡前30分鐘服用1-2丸。效果很好，馬上就睡著了。
8.喝點酒，醉壹場。
9.在街上散散步，聽聽妳已經聽得很熟的歌。
10，盡量吃褪黑素，最重要的是放松。
11，喝醋，捏著鼻子喝，很奇妙！
12，先用頭撞墻，或者先做200個俯臥撐。
13，晚上出門5公裏，有利於放松和鍛煉。洗個澡，喝點水，保證睡著。
14.失眠是神經衰弱的壹種。我建議妳去醫院開壹些調節神經的藥。
15，下午做壹些高強度的活動，比如打籃球，爬山等。，保證妳睡得香。
16，點薰衣草精油或者薰衣草味的香薰蠟燭！
17，打遊戲試試？它對我仍然有效。我是惡業出身，經常通宵加班，第二天卻不用上班？
18，壹個很有效的方法:躺在床上，完全不動，這期間怎麽想都沒關系，但可能會很難受。比如這裏癢，那裏疼，壹定要忍住，完全不動，這樣絕對最多10分鐘就能睡著。
19，喝勃蘭特的雞精！
21，睡前看壹本無聊的書很快就會睡著，比如看馬列主義或者任何高等數學或者物理學的書。反正妳最煩什麽就看什麽。
22、養成習慣，不困的時候千萬不要睡覺，或者上床後看看書，看看電視，直到困了，再上床，堅持下去！
23.太容易睡著了。家裏有擺鐘嗎？盯著鐘擺10分鐘，默默數著已經擺了多少下，沒數完就可以睡覺了。
24.用熱水洗完腳，上床，閉上眼睛，想象自己泡在溫暖的溫泉裏，周圍是明媚的陽光，不遠處還有俊男美女...
25、絕妙的主意來了，妳壹定要試試。堅持腹部，或者不去想別的。全身放松，感覺自己與世界融為壹體，舌尖輕輕放在上牙根部，吸氣就像從全身毛孔進入腹部(腳)，呼氣就像從腹部(腳)通過全身毛孔出來。放松再放松，不去想也不去要求什麽。然後，不知不覺就睡著了。
26、喝點酒，最好是德高的。喝完酒，跑樓梯，直到跑不動為止。然後，倒在床上睡覺！
27.數青蛙。這種方法雖然古老，但仍然有效。可以從1數到1000。我會給妳這個身份證。具體是這樣的:壹只青蛙有壹張嘴，兩只眼睛，四條腿，兩只青蛙有兩張嘴，四只眼睛，八條腿……壹千只青蛙有壹千張嘴，兩千只眼睛，四千條腿。不過不用擔心，妳不會數到1000的。它可以在任何地方使用。
28、尋找壹段被遺忘的回憶，(比如很多第壹次，第壹次說話，第壹次眼神交流，第壹次牽手，第壹次吃飯，第壹次發呆，第壹次...)我經常想著它就睡著了...尤其是看浪漫電影的時候。或者剛剛看到壹對蜜汁情侶。總之，只有妳有心情才適用。
29.桑拿浴
找個男朋友或者女朋友，晚上做點運動，累了就睡覺。
31，吃棗仁
32.安神補腦液
33、失眠藥膳
小麥紅棗湯
浮小麥100g，炙甘草20g，大棗30g，百合50g，水煎每日壹次，宜用。
女性更年期失眠健忘。
棗仁地黃泥
酸棗仁30g，生地黃100g，白糖50g，搗成泥狀，放入瓷缸中，用開水洗凈。
燉20分鐘吃。每日兩次，適合因肝膽亢奮而完全失眠者。
桑植龍牧粉
桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣等份，* * *研成細粉，每日3次，每次6克鹽和開水。久治不愈的失眠患者可以吃。
山藥肉牛奶湯
羊肉500克洗凈切片，生姜25克文火燉2小時，然後取出生姜和肉，加入湯中。
山藥100g洗凈，水煮。然後加入200毫升牛奶和少許鹽，煮沸後即可食用。心腎不相通，就會造成壹點睡眠，也就是對醒過來的人來說是最好的食物。
羅布麻速溶飲料
即取羅布麻葉500克，加適量水煎煮三次，去渣留液，三種藥液合並。文火煎制
濃縮至鍋快幹時，停火晾涼，再拌入500克幹白糖粉吸出藥液，混合晾幹，碾碎，裝瓶備用。使用時以開水代茶，每次10g，對高血壓患者煩躁失眠有較好的療效。
34.試壹次，如果不行就試兩次。
35.維生素b1+谷維素。
36.針灸在中國
37.唱吧！！唱到想睡覺！！