只要配合良好的生活作息和飲食控制，配合中醫的藥物調理，無病消瘦的瘦子成年後也能長胖。調節脾胃功能，脾胃(消化)功能大多不好，要麽食欲不振，要麽消化吸收功能差，所以吃再多的東西身體也不會長肉。所以，想長胖的人，首先要補脾胃！另外，在調理脾胃的同時，壹定要忌食酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等。)、不易消化的高纖維蔬菜(如韭菜、芹菜)、高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等)。)!能補脾胃的食物有蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏苡仁等。其中，最具代表性的食物是申思豬肚(小腸)和山藥排骨。中醫理論認為“瘦人多火”，即瘦人多為陰虛內熱體質，此火指陰虛引起的虛火。因此，飲食應以“滋陰清熱”為主，應避免吃熱、辣等易助火散的食物，如蔥、蒜、辣椒、蝦蟹等食物。這類患者表現為舌紅，舌苔少，大便稀，顆粒小，結幹，是脾虛不能生津所致。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，都屬於中醫的“津液”。沒有消化液，就很難消化、吸收和利用胃裏吃的食物。這類患者大量進食只會給腸胃帶來更大的負擔，更別說長胖了。針對此病，中醫采用健脾養陰的方法進行治療。壹貼50元的四神，補脾陰虛效果好；豬肚和豬腸中含有酶，可以幫助藥物刺激食欲，幫助吸收。另外，普遍的誤解是高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等。)都是最容易長胖的。其實脾胃虛弱的人，對油脂的消化能力很差，所以很容易堆積在消化道裏，既消化不了，也吸收不了，只會增加脾胃的負擔，使脾胃變弱。所以，要想調理脾胃健康，就要完全戒食此類食物，多吃壹些能健脾胃的食物來強化脾胃系統。只有長胖了才能看到效果！2.三餐定時吃。三餐飯前壹小時忌吃零食，讓腸胃養成正常的運作習慣，飯前壹小時忌吃零食，以免影響食欲和正餐的攝入。即使長胖了，也要把三餐作為營養和熱量攝入的主要來源。如果想加強增肥的效果，可以考慮在三餐之間多加兩餐。至於食物含量，以脂肪少、蛋白質和澱粉含量高的食物為好，如核果類、口味清淡的天然谷物，少吃垃圾食品，以免增加腸胃負擔而不是增肥！3.合理分配三餐的攝入比例很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第壹餐，所以食物的攝入比例不能隨便。原則上三餐的比例應該差不多，其分配比例應該是:早餐占全天攝入總熱量的25-30%；午餐占全天總熱量攝入的30 ~ 35%；晚餐占全天總熱量攝入的25 ~ 30%。4.三餐種類繁多，營養均衡攝入要保證營養均衡攝入。最好的辦法是以米飯為主食，可以搭配魚、肉、蔬菜、豆類等五種食物。所以這種飲食習慣絕對優於西式飲食。喜歡只吃三明治和漢堡的人，要盡快糾正妳的飲食習慣。5.適度增加脂肪攝入。前面說過“瘦人上火多”，所以吃油炸食品不僅能得到人們需要的東西。奶油和五花肉都是不錯的選擇。只要不引起腹瀉、腹脹等消化不良癥狀，就適合妳攝入。當妳想增加體重時，妳應該小心。6.多攝入礦物質“鋅”礦物質“鋅”可以促進激素分泌，促進人體發育，增強性器官的功能，它可以刺激我們的味覺器官，使米飯的味道更加鮮美。鋅廣泛存在於牛奶、瘦肉、牡蠣、蛤蜊、蘑菇、南瓜子、豆類、核桃等食物中。其中牡蠣除了鋅之外，還有可以幫助豐胸的激素促進物質，瘦人可以多吃！7.吃飯時不要喝湯或飲料。湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，還會引起腹脹，影響食量。如果妳想長胖，如果妳有這個習慣，那就要盡早戒掉這個壞習慣，不要讓妳的胃越來越弱！8.專心吃飯，壹心多用，往往使人不自覺地暴飲暴食或草草了事，從而降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，加重胃腸器官負擔。想增肥的要專心吃飯！9.飯後少量的甜食會刺激胰島素分泌，讓妳剛剛吃的晚餐迅速轉化為脂肪，所以想增肥的人從今天開始可以飯後喝壹碗紅豆湯了！10.壹般認為夜宵不要吃太多的錯誤觀念是，吃夜宵可以長胖。其實，過量的宵夜只會損耗脾胃的功能，讓消化功能越來越差。建議想增肥的人可以在睡前半小時喝壹杯加糖的熱牛奶。具有刺激胰島素分泌、加速蛋白質和糖轉化為脂肪的作用，不會造成腸胃的負擔。想增肥的人可以試試！11.冬天補肉最快。由於冬季熱量消耗大，特別容易餓，人體容易自發儲存皮下脂肪，胃口大開，吸收極佳。只要加強進補，大部分想增肥的瘦子都能達到目的。但是不吃不喝，反而讓胃過度勞累，這樣不但達不到養肉的目的，反而不好傷元氣！12.不要吃生冷生冷的食物“瘦子多燒”，所以特別愛吃生冷的食物。但寒性食物進入人體後，會引起胃腸緊急收縮，食物停滯，容易導致腹脹、胃痛。脾胃虛弱的人也可能腹瀉。因此，喜歡吃冷食的人應該盡早戒掉這種壞習慣，以免造成外周循環的障礙以及手腳冰涼、早衰等其他慢性疾病。如果妳試圖快速進食，妳失去的是妳的健康！13.想要長胖或者長高，壹定要充分把握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。所以，有熬夜習慣的人，要想長胖，首先要調整好自己的生物鐘，早點睡覺，讓充足的睡眠有助於長胖！14.適度的運動可以加強身體的新陳代謝，促進食欲，讓妳胃口大開；但瘦子大多脾虛有火，脾虛不能生津。過於激烈的運動會加重體液不足的現象，會讓妳口幹舌燥，生氣，反而會完全沒有食欲。所以想增肥的人要適量運動。不要以為劇烈運動會讓妳有食欲。這是壹個錯誤的想法！
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