人生不是壹帆風順的，每個人活在世上都要承受各種痛苦。因為我覺得痛，所以心裏不舒服。有時候，我們甚至不知道為什麽心裏會不舒服，莫名其妙。心理上的不適讓我們不想吃飯，不想工作，不想玩耍...我們只想被壹個無形的枷鎖捆住，更沒有能力去探索如何應對心理上的不適！
有什麽方法可以擺脫內心不舒服的痛苦？我們來聽聽心理咨詢師的壹些建議。
第壹，當妳感到不舒服的時候，妳應該大聲哭。
哭是壹種非常好的暫時緩解情緒壓力的方式。當妳感到不舒服的時候，妳會忍不住哭。這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復內心非常自然和必要的第壹步。不要忽略或者跳過。
第二，感覺不舒服的時候，不要壹個人扛著。
當妳覺得不舒服的時候，告訴妳愛的人妳的感受，找壹個溫暖的懷抱或者壹個有力的臂膀。或者找個知心朋友，把內心的煩悶傾訴出來。即使妳無言以對，讓他(她)靜靜地陪在妳身邊，也是壹種安慰。在講述的過程中，妳也會得到壹次宣泄。
第三，感覺不舒服的時候可以選擇轉移註意力。
如果某件事越來越難過，盡量不去想，讓自己忙起來，沒時間去想。妳專註於壹些日常的事情，比如遊泳、購物、聽音樂、看電視。也可以選擇壹個空氣清新、環境安靜的地方，采取舒適的姿勢，站著、坐著或躺著，想象壹些安靜美好的事情。或者活動壹下身體的壹些關節和肌肉，做壹些簡單的運動。
第四，如果妳感到不舒服，最終的辦法是:窺探妳的內心。
有句話說:凡事皆有因。心理不適的原因可能是生活中的壹些事件，或者是情緒問題受到打擊後，悲傷、孤獨、空虛等負面情緒縈繞心頭。要從根本上解決心理不適的問題，必須從其原因入手。看看妳的內心深處，看看是什麽在影響著妳的心。試著用理性的思維去分析自己不適的原因，針對事件徹底改變。
感覺不舒服怎麽辦？用心看世界。
理性情緒療法說:誘發精神不適的原因不在於事件本身，而在於人的思想。所以即使在妳尋找讓妳感到不舒服的生活事件之後，我們也可以通過改變認知來釋放內心。這個世界上不是每個人都很順利，就看怎麽解決，對壹切都保持樂觀，保持壹顆平常心。只要記住:不要放棄這壹秒，下壹秒就會有奇跡，人生難免會跌倒等待。勇敢向上看。陽光總在風雨後！
生活真的很不容易，這個社會還有很多人和妳差不多，但都過得很幸福。只要妳努力做好每壹件事，認真對待生活，只要妳認真對待每壹天，無論妳的生活是怎樣的，我相信妳都能在自己難受的心裏好好度過。