如何多吃生冷食物，如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、菱角、馬齒莧、黃花菜、苦瓜、苦瓜、蕨菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞。
推薦食譜
1.百合蓮子紅棗粥
材料:泡百合40g，蓮子15g，大棗20g，糯米40g，大米60g，枸杞子10g。
工作方法
(1)將百合幹、大棗和枸杞洗凈，準備蓮子、糯米和大米；
②將所有材料放入燉鍋中，加入約1000ml清水；
③煮沸40分鐘後，趁熱攪拌均勻。
2.胡蘿蔔菊花粥
材料:大米50g，胡蘿蔔100g，菊花10g，糖和鹽適量。
工作方法
①準備好以上材料，菊花用水浸泡，胡蘿蔔洗凈，切成小塊；
②大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火燒開，再用小火煮10分鐘；
(3)倒入胡蘿蔔，大火燒開；
(4)加入菊花，煮5分鐘；
⑤根據個人口味，在煮好的菊花胡蘿蔔粥中加入糖、油、鹽。
3.川貝母冰糖雪梨
材料:雪梨2個，川貝母10g，冰糖40g，水適量。
工作方法
①將雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之壹處橫切，挖出裏面的核；
②將川貝母和冰糖40克放入梨中；
③梨鍋中加入少許水，用牙簽固定；
(4)放入蒸籠。大火蒸60分鐘，至川貝母熟，冰糖溶化，梨熟爛。
4.馬蹄菊芋茶
沖泡方法:將荸薺50克洗凈切碎，取新鮮白茅根50克，放入500毫升沸水中，煮20分鐘，去渣加適量糖。
功效:清熱解毒，生津止渴，瀉火潤肺。
功效:對上火引起的頭暈、咳嗽、口渴、尿黃有很好的效果。
2空氣過於幹燥，導致長時間待在過於幹燥的空氣中，鼻孔內水分不足，如冬季空調房、夏秋季節天氣過於幹燥，導致鼻粘膜幹燥，容易受刺激吹出鼻血。
怎麽做？建議冬天不要長時間開空調。當周圍空氣幹燥時，可以在室內放置空氣加濕器或養幾盆綠植或灑壹盆水，增加室內濕度。
3挖鼻孔不當導致很多人鼻孔流鼻血的時候會用長指甲挖。但這種尖尖的手指甲稍有不慎，就可能刺激鼻粘膜受傷，導致鼻腔毛細血管破裂，引發出血。這時候人擤鼻涕，就會出現鼻血的癥狀。
挖鼻血卻不流鼻血怎麽處理？壹般妳只需要把流了血的鼻子擦幹凈，等鼻子裏的破損部分自然愈合就可以了。鼻孔分泌物多的時候，建議妳平時感覺鼻孔流鼻血，就在鼻子裏吸入壹點溫水，然後擤鼻涕，擤鼻涕。沒關系。不要亂摳鼻子。
4鼻子外傷導致鼻子是人體容易受傷的器官。如果發生外傷，如打擊、跌倒、撞擊等。，在嚴重的外傷下，鼻粘膜下的血管會破裂出血，所以在這種情況下擤鼻涕時，會出現鼻血的現象。
外傷導致的鼻血怎麽處理？壹般擦壹下就能止住鼻血。還可以用冷水、冰塊或冷毛巾降低體表溫度，促進血管收縮，減少出血，緩解流鼻血。具體做法是:
1.準備壹條或多條用冷水或冰塊浸濕的毛巾，或者直接用冷水或冰塊。
2.塗抹於鼻根、前額中部或後頸部。
3、以上行為重復幾次，壹般幾分鐘後止血。