1，飲食性肥胖
上半身肥胖:我喜歡油膩和油膩的食物，以及奶油產品和糖果。經常無節制的把所有的食物都吃了，經常邊看電視邊吃零食。
推薦減肥方法:這類伴侶要循序漸進減肥，逐漸減少食量，飯前吃壹點水果或喝壹大杯水緩解饑餓感；也要逐漸戒掉吃零食的習慣，尤其是薯片等高熱量零食；學會計算不同食物的熱量。
推薦食物:烏龍茶、代餐餅幹、控糖！
2.代謝性肥胖
腹型肥胖:長期睡眠不足，肌肉含量少，有過度節食史。
推薦減肥方法:增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，從兩方面提高基礎代謝能力！
推薦食物:生菜、西蘭花、牛羊肉，忌吃豬肉。
3.壓力性肥胖
腰部贅肉:心情不好的時候喜歡吃甜食，心情好的時候喜歡大吃大喝，壓力大的時候喜歡不停的吃東西，經常像熱鍋上的螞蟻。
推薦減肥方法:俗話說，好心情是獲得好身材的不二法門，壓力是導致肥胖的壹大原因。壓力會促進皮質醇，從而促進脂肪堆積。消除壹個大肚子不壹定要運動，但是需要冥想和呼吸訓練。
推薦食物:綠茶、維生素B和維生素c。
4.缺乏運動肥胖
肚腩和腰圍:能坐電梯的時候從不爬樓梯，能坐公交的時候從不走路，上班坐電腦8小時，幾乎不走路，不想參加任何體育活動，對體育運動沒有興趣。
推薦減肥方法:運動和飲食是減肥的兩大要素。運動量太少當然會導致脂肪堆積，所以妳要做的就是跑步，跳繩，做有氧運動。各種鍛煉不僅會讓妳的身材勻稱，還會讓妳充滿活力。
推薦食物:燕麥片、紅豆粥、牛奶。
5.水腫肥胖
下半身肥胖:容易口渴，喝水多，喜歡嘴重，嘴粘；小便不通，容易壞肚子；早上起來眼睛都腫了等等。
推薦減肥方法:瑜伽、慢跑等相對溫和的運動可以調節身體機能，提高身體素質，從而消除水腫。最好能出汗，因為出汗可以幫助妳排出體內多余的水分。盡量少喝水或飲料，因為水腫肥胖的主要原因是體內的水分無法正常排出體外。
推薦食物:冬瓜、西瓜、大白菜、哈密瓜。
6、靜脈性肥胖
腿部脂肪堆積:與周圍性肥胖不同，靜脈性肥胖只表現為腿部脂肪堆積，下肢血液循環不暢是主要原因之壹。
推薦減肥方法:可以泡腳，多按摩。需要註意的是，泡腳的水高度要超過小腿，膝蓋以下5CM為宜。否則就是洗腳，不是泡腳。建議時間為15~40分鐘，背部或額頭可感到發熱和輕微出汗。
推薦食物:白菜、甘藍、堅果、全麥。