1，如何預防房顫
房顫是壹種持續性心律失常，75歲以上人群占10%。
心房顫動，簡稱房顫，也是壹種常見的持續性心律失常，頻率為300 ~ 600次/分。房顫的外部癥狀較為常見，如心悸、頭暈、氣短和胸部不適，有時伴有自主神經功能障礙，如出汗和排尿增多。當然，也有“正常”的情況，沒有任何不適。
心房顫動是壹種老年病，其發病率隨年齡增長而增加。75歲以上人口可達10%。但近年來，中青年門診患者越來越多。王芳醫生向鳳凰健康介紹，“房顫的發病除了與年齡有關，還與冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭等諸多因素密切相關，還有飲酒、精神緊張、代謝紊亂、感染等，尤其是高血壓和大量飲酒！也就是說，當患者出現上述情況時，房顫發生的概率高於正常人。這說明房顫的防治不是壹件簡單的事情，需要綜合考慮。”
房顫是隱藏在體內的“高危”，更容易誘發中風、高血壓、通氣。
“值得註意的是，‘高危’往往隱藏在體內。房顫發生時，血液容易在心房內淤血，形成血栓。血栓脫落後，可以隨血液流向身體各個部位。哪裏受阻，哪裏就會有相應的疾病，比如最常見的中風，也會導致心肌梗死、腎栓塞、下肢動脈栓塞。”王醫生說。
統計顯示，我國20%的腦卒中患者由房顫引起，房顫也是血栓栓塞並發癥的重要原因，誘發和加重心力衰竭。王芳博士以中風為例。她說，“如果患者患有房顫，中風的發病率將增加4-5倍，病情往往更嚴重——意味著住院時間更長，致殘率和死亡率更高。”
值得壹提的是，房顫是高血壓患者常見的並發癥之壹，因此控制血壓對預防房顫尤為重要。同時還發現，痛風引起的尿酸積聚不僅可引起關節疼痛，還會促成心房顫動的發生和發展。來自英國的壹項大規模臨床研究發現，與正常人相比，痛風人群發生房顫的風險明顯增加。因此，壹旦確診痛風，尤其是老年患者或有房顫危險因素的患者，應密切觀察其平時表現。如果出現心慌、頭暈、胸部不適、氣短等癥狀，可以到醫院進行檢查評估，如心電圖檢查、超聲心動圖、胸片、實驗室檢查等。
房顫的加重會變得越來越難治療，所以預防非常重要。
壹旦發生房顫，會隨著病情的加重導致心房結構重建和電重構，心房擴大會加重房顫的發作，也就意味著越來越難治療。所以，未雨綢繆非常重要。具體怎麽做，我們壹起來看看:
首先，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情。每個人都要養成良好的生活習慣，情緒穩定。
其次，避免長期大量飲酒，限制含咖啡因的飲食，如茶、咖啡、可樂和壹些非處方藥，謹慎使用壹些治療咳嗽或感冒的藥物；
第三，要控制相關的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
2.保持心臟健康
1完美睡眠時間
睡眠過少會增加48%的心臟病風險，而睡眠過多會增加38%的心臟病風險。最完美的睡眠時間是7~8小時。
依偎在壹起
與重要的人依偎，通過釋放催產素(又稱“擁抱激素”)，但壓力大大降低，有助於降低血壓。此外，在擁抱時，皮膚的感覺會激活壓力感受器“帕西尼氏小體”，進而向大腦的迷走神經區發出信號，起到降低血壓的主要作用。
北卡羅來納州立大學的壹項新研究發現，經常擁抱愛人對心臟有好處。與伴侶沒有接觸的參與者心率增加了10次/分鐘，而擁抱伴侶的參與者僅增加了5次/分鐘。
3微笑
每天大笑可以明顯提高患者的“好膽固醇”(高密度脂蛋白膽固醇)水平，降低心臟病發作的風險，再次驗證了“笑是良藥”的說法另壹個開環笑可以使血管擴張增加22%，血流量增加，血壓降低。另壹項關於笑與心臟病復發的研究發現，每天看30分鐘喜劇片可以降低心臟病復發的風險。
4放下遙控器
研究人員指出，每天看電視1小時，心臟病死亡風險可增加7%，每天看電視4小時，心臟病風險可增加28%。
5養寵物
美國心臟協會發布報告稱，飼養寵物，尤其是狗，可能會降低患心臟病的風險。根據發表在《循環》雜誌上的壹項研究，飼養寵物還可以延長心臟病患者的壽命。研究人員發現，飼養寵物還可以降低血壓和膽固醇，減少肥胖，寵物對身體的抗壓能力也有積極的影響。6曬曬太陽
英國廣播公司網站最近公布的壹項研究表明，陽光的好處可能遠遠大於它的壞處，紫外線可以幫助降低血壓並使其穩定，從而降低心臟病和中風的風險。
7結婚
有專家說，如果不想得心臟病，趕緊結婚吧。研究表明，已婚者患任何心血管疾病的風險比單身者低5%，比喪偶者低3%，比離異者低5%。對於50歲以下的人來說，結婚是非常有益的。50歲以下已婚人士患心臟病的風險比同齡單身人士低12%。
8避免交通噪音
研究表明，道路交通噪音每增加10分貝，心臟病發作的風險增加12%。
9參觀飲水機
研究證實，久坐會增加患心臟病的風險，而對於上班族來說，時不時光顧飲水機，既能改變久坐狀態，又能保證飲水，有益身心健康。
10素食者
英國牛津大學的壹項研究發現，素食者住院或死於心臟病的可能性比肉食者低32%，因為素食者的血壓和膽固醇水平比非素食者低。