其實多吃蘿蔔是便秘營養搭配中常見的誤區。便秘分為很多不同的類型，如肝火容易引起的熱秘、脾腎兩虛透支、血虛等。在中老年人中，虛擬秘密占了很大比例。簡單來說就是腸胃功能遠遠不夠。六部具有健胃、消食、解恨的功效。多吃蘿蔔真的可以改善蒸汽和便秘。但對於中老年人來說，原本的氣是遠遠不夠的。如果再拉肚子，越嚴重的長期便秘會越嚴重。
大多數人認為香蕉蘋果是為了更好的養胃通便。其實只有穩定的香蕉蘋果才能促進消化。如果生吃香蕉、蘋果過多，不僅不能養胃，還會加重嚴重的便秘。因為生香蕉含有大量的鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制消化道的腸道蠕動。壹般來說，把橙子放在通風良好的地方，直到表皮出現小黑點，但最好是在裏面的原料不受影響的情況下食用。
膳食纖維可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛。腸胃功能不好的人，吃多了會影響消化道。而且並不是所有含膳食纖維的食物都有通便的作用，比如山藥，出汗多，吃多了會加重嚴重的便秘。
便秘的人往往會有寧可殺死1000人也不忽視壹個人的極端想法。事實上，在戒除油炸食品的同時，他們通常禁止這種油溶性成分。其實每個人的胃就像汽車發動機壹樣，都是要潤滑的。多種植物油成分可以幫助腸胃潤滑，對排泄非常重要。便秘可以適量食用。眾所周知，不像堅果，雖然油膩的成分中也含有油脂，但並沒有通便通便的實際作用，甚至會加重嚴重的便秘。所以在便秘的情況下不吃或者少吃油炸食品應該是特別明智的做法。