功效:此法有舒筋、解痙、止痛的作用。
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按摩肩井穴和風池穴。操作:肩井穴位於肩鎖區，第七頸椎棘突與肩峰最外點連線的中點。用壹只手的中指用力，反復按壓揉捏穴位，約2分鐘，以局部酸痛為宜。然後張開虎口按壓風池穴，雙手拇指端用力，放在頸後枕骨粗隆以下凹陷處的風塔穴處，由輕到重逐漸加重，反復按壓揉捏2分鐘左右。
功效:肩井穴、風池穴是足少陽的膽經穴位。按壓肩井穴、風池穴有疏通經絡、促進血液循環的作用。
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擠壓後頸。操作:雙手五指緊扣於頸後，持於頸後，頭微仰，用掌指、掌根擠壓頸椎兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕到重，壹捏壹松，壹邊反復捏，壹邊逐漸緩慢移動頸部並盡量低著頭，擡起頭，向左右轉動。註意:盡量放慢活動速度，盡可能擴大頸部活動範圍。
功效:此法可改善頭頸部周圍組織的血液供應，調節身體機能，解除肌肉痙攣，暢通關節，緩解癥狀。
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四
拍打妳的肩膀和手臂。操作:雙手輕握拳，用魚際側依次拍打對側肩臂，從頸肩到上臂前臂，從上至下，反復輕松，約3分鐘。
功效:此法有舒筋活血、溫經通絡的功效。
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