孕媽媽如何有效消除水腫？水腫意味著人看起來浮腫，浮腫意味著妳自己的脂肪比例可能是正常的。很多孕媽媽在孕期都會水腫。水腫的原因有很多，那麽孕媽媽如何有效消除水腫呢？
孕媽媽如何有效消除水腫1？不要緊張，水腫是正常的。
孕晚期，孕媽下半身的血管受到增大的子宮壓迫，影響毛細血管血液的順暢循環，尤其是腳踝、小腿等部位，血液回流受阻，出現水腫。
如果仍然長時間站立工作，來回走動，或者保持同壹個姿勢，更容易引起水腫。
舒適3方法
1，足浴
用熱水泡腳並擡高，有助於下肢靜脈的血液回流心臟，減少水腫帶來的不適。
2.鍛煉
每天做輕松的腿部運動，消除緊張，促進血液循環；平時做壹些簡單的足部運動。看電視時，用腳趾滾球或棍子。每天晚上做完家務後，仰臥在地上，雙腿高挺，靠在墻上5 ~ 10分鐘。
3.休息
盡量避免長時間站立和移動。長期活動後，壹定要休息，從腳部向上按摩，或者輕輕撫摸。晚上睡覺的時候把腿翹起來，這樣第二天起來會覺得特別舒服。
飲食調理也是有益的。
通過飲食調節水腫可以緩解。
1，多吃蛋白質。
攝入足量的蛋白質，每天壹定要吃富含優質蛋白質的動物性食物和豆類食物，如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等。
2、蔬菜水果不能少
蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高人體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。
3.不要吃鹹的食物
出現水腫時要吃清淡的食物，不要吃鹹的食物，尤其是鹹菜，以防水腫加重。水腫嚴重時，要適當控制飲水量。
4.不要吃不消化和脹氣的食物。
少吃或不吃不易消化、易脹氣的食物，如油炸糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
消腫方
多吃水果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於預防和消除水腫。下面給大家介紹三種明星食品。
冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等水果的旺季，可以多吃。它們富含人體不能迅速利用的鉀和果糖，能減少體內水分，有利尿解毒作用，對預防和減輕水腫有很好的效果。
醪糟餃子
發酵後的甘辛文含有糖、有機酸、維生素B1、B2等。具有益氣活血、散結消腫的功效。以此為早餐，會盡量減少鈉的攝入，有效防止水腫。
鯉魚紅豆湯
鯉魚富含優質蛋白質，消化率高達96%，提供人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素d，鯉魚味甘，性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。紅小豆含有較多的皂角苷，刺激腸道，有很好的利尿作用。
孕媽媽如何有效消除水腫2按摩腳底
1將約5元硬幣大小的按摩油或乳液塗於右手掌和腳踝處，然後用拇指指腹從右手掌的足弓處向下滑到腳跟處，約10~15次。
同樣，用拇指指腹按壓右腳腳趾間的趾縫，每個趾縫可按壓3次，然後更換下壹個趾縫。
3滑動拳頭上凸起的指關節，推動腳背上的骨頭之間的空隙，然後從腳踝根部向腳趾關節滑動3到5次，完成1~3，然後換左手手掌，重復同樣的動作，緩解被擠壓的腳掌。
按摩腳踝。
用右手拇指從腳踝內側滑動推凸骨下緣3次，同樣方法沿凸骨外緣滑動推3次，然後換左腳踝。
按摩小腿
1將乳液約10元擠在手心，然後左右手掌重疊摩擦，使雙手均勻貼在乳液上，再從下往上滑動右小腿前、側、後。
2左右手指交替轉動，從小腿靠近腳踝處向上滑動的同時，輕輕捏住小腿。可以從下往上滑動推小腿10次。
3右手手背朝上，左手手背朝下，雙手拇指從小腿根部交替按壓小腿內側約10次，可改善小腿水腫。
雙手握拳，用拳頭上的指關節和指關節的皮膚拍打小腿內外側約1分鐘。1~4完成後，換左小腿，重復同樣的動作。
按摩大腿
1在右大腿皮膚上塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液。然後雙手握拳，放在大腿根部兩側，用拳頭上的指關節從大腿根部向大腿靠近膝蓋處滑動推壓1次。
然後下壓拳頭，使拳頭的指關節和指關節的皮膚平貼在大腿上，然後來回滑動大腿1次，1~2交替使用3次，可以緩解大腿的疼痛。
3用右手掌托住大腿，用拇指指腹從大腿內側下緣靠近膝蓋處向上滑動大腿內側，同時向大腿根部移動。滑動1次後，會感覺大腿內側肌腱松動。1~3完成後，用左大腿重復同樣的動作，可以緩解大腿的水腫和酸痛。
充足的休息:消除水腫較好的方法是休息。指出人在休息時，心、肝、腎的負擔會減輕，水腫自然減輕或消失。
註意保暖:水腫，即積水。為了消除水腫，必須保證血液循環通暢，呼吸順暢。要做到這兩點，除了安心休息，還要註意保暖。
穿合適的衣服:穿緊身的衣服會導致血液循環不暢，從而導致身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間應盡量避免穿緊身衣服。
穿彈力(褲)襪:為了減少下肢過多的積血，建議準媽媽早上出門前穿彈力(褲)襪，尤其是長時間站立或坐著的準媽媽。可以選擇孕婦穿的襪子，秋冬也可以保暖。
擡腿:建議準媽媽睡前(或午休時)擡腿65，438+05 ~ 20分鐘，可以起到加速血液回流和降低靜脈壓力的雙重作用，不僅可以緩解孕期水腫，還可以緩解下肢靜脈曲張等疾病。
左側睡:準媽媽可以左側臥，這樣可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力，減輕心臟的壓力。