1，按摩緩解痛經
1.疾病分析
這種疾病在年輕女孩中很常見。主要癥狀是下腹部劇烈疼痛、背痛、惡心和嘔吐。
2.站立練習治療痛經的方法
具體做法:站在椅子後面，雙手扶住椅背，雙腳擡起放下20-30次；站在椅子後面，雙手扶住椅背，做深蹲，重復13-25次；站在椅子後面，雙手扶住椅背，左右腿擡膝，約15-20次。
仰臥鍛煉
具體做法:屈腿仰臥，做腹式呼吸15-20次，然後雙腿伸直仰臥，擡腿，屈膝收腹15-20次。然後屈腿仰臥，提腰15-20次。
穴位按摩
具體做法:被按摩者平躺，保持身體放松。按摩師伸展手指，按摩腎俞穴和阿是穴2-4分鐘。註意，這種按摩方法要從月經前1周開始，每天1次。
2、精油香薰療法
偏方1:取甜杏仁油16 ml，鼠尾草精油2滴，玫瑰精油2滴，依蘭依蘭精油2滴，檀香精油2滴，將所有精油混合均勻，取適量輕輕按摩腹部，每次5-10分鐘，每日1次。
偏方二:月見草油15 ml，玫瑰油5滴，洋甘菊油4滴，將所有精油混合均勻，敷於小腹，然後每次熱敷10分鐘，每日壹次。
食譜三:甜杏仁油16 ml，鼠尾草油2滴，茴香油3滴，依蘭依蘭油2滴，橙花油2滴。將所有精油混合均勻，用熱敷的方法敷在下腹部，每天壹次，約10分鐘。