由於長時間以同壹固定姿勢工作(使用電腦或駕駛)，身體僵硬不動，工作導致精神緊張。久而久之，會損傷腎氣，導致腎精不足，進而腰膝酸痛。這種腰痛中醫稱為“腎虛腰痛”。
腎虛腰痛吃什麽好？下面小編推薦6種緩解腎虛腰痛的食物。
1，栗子。板栗性溫味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
2.核桃仁。核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載核桃仁“能生火”、“溫補命門”(命門居腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
3.羊肉。羊肉對腎虛腰痛、遺精陽痿有壹定療效。還能補益身體，對感冒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷也有壹定療效。能補腎壯陽，益精血，可謂滋補強壯之藥。
4.嘿。枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中老年人更應該多吃。
5、豬腎。豬腎性平，鹹。魏認為豬腎是“腎虛之主”。《日華子本草》說“補水治聾”。水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
6.貽貝。貽貝有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
腎虛腰痛方
1，枸杞豬腰粥。枸杞10g，豬腰(去皮切碎)，大米10g，蔥姜鹽，煮成粥。具有益腎陰、補腎陽、固精壯腰的食療作用，適用於腎虛勞損引起的腰痛、腰膝酸軟、腿腳無力、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花。杜仲。12g，煎煮，過濾備用，豬腎壹對，去內膜，切成腎花，用杜仲。藥液作調味汁，與蔥、姜、鹽同炒。具有滋補肝腎、強筋壯骨、降血壓的食療作用，適用於中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
3.炒核桃。核桃仁10g，炒熟嚼爛。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛腰痛腳軟或虛寒便秘引起的咳喘者。
4.茴香燉豬腰。取茴香15g，豬腰肉壹對，蔥、姜、鹽、酒。制法:先將豬裏脊肉洗凈，在凹面切壹口，將茴香、鹽放入豬裏脊肉切口，用白線將切口縫好，放入鍋中，加入蔥、姜、酒、水，用文武火燉。此法適用於腎陽虛所致的腎虛腰痛。
5、棗桃粥。糯米200克，大棗15克(幹)，核桃60克。核桃搗碎，大棗去皮，和糯米壹起煮成粥。該粥具有溫陽補腎、健脾益氣、潤腸通便的作用，特別適合腎虛腰痛、畏寒便秘者食用。
腎虛腰痛，也可以試試補腎的中藥。第壹，冬蟲夏草、山茱萸、人參、黃芪、山藥都有補腎養精的作用。第二，鹿茸、杜仲、續斷、槲寄生等。，能溫補腎陽，有較好的強筋骨、除腰疼的功效。第三，熟地黃、桑葚、枸杞能滋陰補腎，清熱虛熱。這些藥物也可以用水煎服或用水浸泡。