1，局部循環不良，周圍血管病變或足部靜脈曲張。
2.環境溫度突然變化。
3.情緒壓力。
4.飲食中礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.壹些慢性病和孕婦的抽筋發生率也會增加。
6、運動神經元疾病、脊神經根疾病或周圍神經病。
7、壹些降壓藥和降血脂藥等也可能引起腿抽筋。
8.未知原因。
如何預防
1，註意補鈣。
2.對於晚上睡覺容易抽筋的人，睡前在容易抽筋的部位做伸展運動。
3、睡覺時註意兩個小腿的保暖，可以多穿點衣服讓手腳暖和起來。
4.踏板過度下垂(向腳底下垂)可能會導致小腿抽筋。
腿腳不靈活的治療
1，屁股坐起來。手掌疊放在腹部之前，左掌在內，右掌在外。將身體重心移到左腳，下跪；擡起右腳腳跟，放在左腳內側。向前看，向內看，不遠。
2、加緊腳步。重心仍在左腳上，右腳向前邁，腳跟離地，腳尖傾斜45度左右。
3、起弧。右腳在空中水平向右拱起，右掌要有逐漸下壓的意識；然後向後畫弧線到後面，右手掌要有向後推的意識。保持身體直立穩定，直視前方，向內看，不看遠處。訓練初期右腳可以著地，以後最好保持懸空狀態。
4.跟上妳的腳步。重心始終保持在左腿上，右腳懸空。想象踩在地上把腳收向左腳內側，相當於跟進收向左腳內側。然後右腳著地，與肩同寬。向前看。