燙腳，喝點牛奶，聽聽音樂。放松自己真的不好。可以試試“食療”的方法。失眠是指妳經常睡眠不足，或者容易睡不著，或者醒來後壹個人睡不著，甚至整夜睡不著的壹種疾病。由於睡眠不足，臨床癥狀常伴有頭暈、頭痛、四肢乏力、心悸、健忘、坐立不安等。這種疾病經常妨礙人們正常的生活、工作、學習和健康。難治性失眠長期會給患者帶來難以形容的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴，造成惡性循環。失眠屬於中醫“不寐”、“不寐”、“不寐”、“不寐”的證候範疇。中醫認為本病主要是由於長期疲勞、精神緊張或情緒波動，導致失去支持或不安。病位在心，但也與肝、膽、脾、腎的功能失調密切相關。根據臨床癥狀，壹般可分為心脾兩虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內擾等證型。樟茶鴨配方:肥鴨1只(約1500g)，樟木片100g，茶葉50g，川貝母10g。制法:將鹽、胡椒粉、川貝磨成粉，撒在鴨的裏外各處，腌制2小時，將大鐵鍋放在大火上，鍋底平鋪洋蔥，再鋪上樟腦木屑和茶葉的混合物，將鴨放在木架上，蓋上蓋子，煙熏10分鐘，將鴨翻面再熏壹遍，變黃時取出，放入蒸籠。功效:健脾化痰，寬胸理氣。用法:隨餐食用。杏仁醬配方:杏仁10g，面粉10g。制法:將杏仁去皮，磨成粉，放入鍋中，加水煮沸約10分鐘，再將面粉用冷水調成糊狀，倒入鍋中煮沸。功效:宣肺化痰。用法:1 ~每日2次，每次1小碗，可當零食。丹荷佛片湯配方:核桃5個，佛手片6g，丹參15g，糖50g。方法:將丹參和佛手煎煮，將核桃仁和白糖搗碎成泥，加入到丹參和佛手的湯中，煨10分鐘。功效:疏肝理氣，解郁安神。用法:每天兩次，連續幾天。棗仁炒百合配方:鮮百合500克；酸棗仁15g。方法:將鮮百合用清水浸泡24小時，然後取出洗凈。然後炒棗仁，加適量水，炒好後去渣，放入百合煮。功效:養血安神。用法:壹天兩次。百合和湯，每次1小碗。桑葚茉莉花飲料配方:桑葚20g，百合20g，茉莉花5g。制法:桑葚、百合油炸。將沸湯倒入盛有茉莉花的容器中，加蓋10分鐘，即可食用。功效:養血安神，解郁。用法:每日1劑量，早晚服用。糯米麥片粥配方:糯米50g，小麥米50g。制法:將上述兩種材料加適量水煮成粥，加適量白糖或紅糖調味。功效:補脾胃，益心腎，安心。用法:每天1次，晚上睡前服用。核桃枸杞雞蛋配方:枸杞10g，核桃仁15g，雞蛋2個。制法:將三種食材放入鍋中，加入清水500毫升，煮熟後取出雞蛋，去殼，煮3分鐘即可食用。功效:滋補肝腎，寧心安神。用法:喝湯吃雞蛋，每天1次。雙仁粥配方:酸棗仁10克，側柏仁10克，紅棗5枚，粳米10克。方法:先將酸棗仁、柏子仁、大棗炒熟，取汁去渣，用粳米煮粥。粥裏加紅糖，微煮。功效:健脾益氣，補血養心。用法:65438+每天0 ~ 2次，空腹溫食。仙川茯苓餅配方:大茯苓2000克，蜂蜜200克。方法:將大塊或整塊茯苓放入蒸籠中蒸，用武火蒸3小時以上，取出1天，再蒸壹遍再曬壹遍，重復蒸九遍。最後壹次蒸熟後，趁熱用刀切片，曬幹，放在瓷缸裏保存，服用時蘸蜂蜜。功效:安神益智。用法:隨意食用或當零食。桂圓蓮子湯配方:桂圓肉20克，蓮子(去皮)20克，百合20克，冰糖20克。制法:蓮子用開水浸泡，去薄皮，百合洗凈，用開水浸泡。將桂圓肉、蓮子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。功效:補益心脾。用法:早晚服用或當零食。
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