記得央視《健康之路》裏說，每天可以睡幾個小時，最重要的是決定第二天的精神狀態。
比如今天累了，自然會睡得更久。
如果妳睡了三四個小時，第二天妳會壹樣精力充沛，那麽就沒有問題。
但是三四個小時的睡眠對任何年齡的人來說都有點太少了。
如果妳的睡眠時間被有意壓縮，對身體不好。
為什麽要壓縮睡眠時間？還是那句話，“留得青山在，不怕沒柴燒”。
照顧好自己的身體，妳可以做得更多。
不過，其實6小時本身就在健康睡眠的範圍內，不用擔心。
我也查了壹下，給妳看了十種提高睡眠質量的方法。
1.堅持規律作息，周末不要熬夜太晚。如果妳周六睡得晚，周日起得晚，妳可能會在周日晚上失眠。
2.睡覺前不要吃喝。睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣油膩的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議妳睡前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，經常鍛煉身體可以提高晚上的睡眠質量。
5.保持室溫略涼。臥室裏稍微低壹點的溫度有助於睡眠。
6.晚上睡覺。白天打盹可能會導致晚上睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以後就睡不著了。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜非常有利於提高睡眠質量。
8.舒適的床。壹張舒適的床為妳提供了壹個良好的睡眠空間。此外，妳應該確保床足夠寬敞。
9.睡覺前洗個澡。睡前洗個熱水澡有助於放松肌肉，讓妳睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。服用安眠藥前壹定要咨詢醫生。建議妳服用安眠藥的時間不要超過4周。
最後，我提供壹個我經常做的提高睡眠質量的方法。
——睡前用溫水泡腳。水溫應該剛好可以忍受。等水涼了，再加點。
感覺很舒服，可以緩解身體疲勞。我問了醫生，他說確實有這個效果，而且很有效。至於原因，我不是這方面的專家。
以上希望對樓主有所幫助。